ഉത്തരം: സ്വിസ് ചാർഡിൽ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവാണ്, ഒരു പച്ച ഇലക്കറി എന്ന നിലയിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്ന ഏറ്റവും കീറ്റോ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് സ്വിസ് ചാർഡ്. ഒരു നല്ല പച്ച ഇലക്കറി എന്ന നിലയിൽ, അവയിൽ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്. ഓരോ 100 ഗ്രാം സ്വിസ് ചാർഡിലും മൊത്തം 2.14 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. എന്നതിനേക്കാൾ താഴ്ന്ന നിലകൾ ചീര. ഇത് വളരെ കീറ്റോയും ആരോഗ്യകരവുമായ പച്ചക്കറി കൂടിയാണ്.
സ്വിസ് ചാർഡ് ഒരു യഥാർത്ഥ പോഷക യന്ത്രമാണ്. അവ വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന എല്ലാ നന്മകളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം മുഴുവൻ എഴുതാൻ കഴിയും. അവർക്ക് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ഉണ്ട്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അതുപോലെ ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സോഡിയം മുതലായവ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒരു വലിയ ശ്രേണി. വിറ്റാമിൻ കെ കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ബി6, ബി12, എ, ഇ, ഡി എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നമുക്ക് ചാർഡിന് എന്തെങ്കിലും പിഴവ് വരുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ഒരുപക്ഷേ അവയ്ക്ക് ചെറിയ രുചിയുണ്ടെങ്കിൽ. പക്ഷേ അതൊരു പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾ ചേർത്താൽ മതി ചീസ് o ഉപ്പിട്ടുണക്കിയ മാംസം അതുപോലെ തന്നെ പുളിച്ച വെണ്ണ അത് ചാർഡിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവരോടൊപ്പം അവിശ്വസനീയവും പോഷകപ്രദവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം ബേക്കണിനൊപ്പം സ്വിസ് ചാർഡ് സ്‌ക്രാംബിൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അല്പം കൂടെ മുട്ട ഒപ്പം റോക്ക്ഫോർട്ട് ചീസും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് ലഭിക്കും കീറ്റോ ചാർഡും ചീസ് കടിയും. ഒരു ദിവസം നന്നായി ആരംഭിക്കാനും അവ വളരെ സഹായകരമാണ് keto chard ഉം ബ്രോക്കോളി quiche ഉം. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ കീറ്റോ പച്ചക്കറിയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, അത് അതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
സീസണിൽ പുതിയതായി വിൽക്കുന്നതിനാൽ അവ കണ്ടെത്താനും വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ മിക്ക സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും അവ ആഴത്തിൽ ഫ്രീസുചെയ്‌തതായി കാണുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് അവ കഴിക്കാനും പാചകം ചെയ്യാനും വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. എപ്പോഴും കയ്യിൽ ലഭ്യമാണ്.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 100 ഗ്രാം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 2.14 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 1.6 ഗ്രാം |
| കലോറി | 19 കലോറി |
ഉറവിടം: USDA
