ഉത്തരം: നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നിടത്തോളം പുളിച്ച വെണ്ണ കീറ്റോ അനുയോജ്യമാണ്.
പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു നല്ല കെറ്റോ അനുയോജ്യമായ ഡയറി ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു സെർവിംഗ് (2 ടേബിൾസ്പൂൺ) പുളിച്ച വെണ്ണയിൽ ഏകദേശം 1 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്.
പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഒട്ടിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതായി പരസ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അവ സാധാരണയായി ചേർക്കുന്നു പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ.
ഏത് ബ്രാൻഡ്, എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങണം?
അടിസ്ഥാനപരമായി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് നന്നായി പരിശോധിക്കുകയും ഒരു സെർവിംഗിൽ 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ താഴെയുള്ളവയിൽ പറ്റിനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക (ഇത് സാധാരണയായി 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആണ്). ഓൾഡ് എൽ പാസോ പോലുള്ള പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ ഈ സൂചികകളെ മാനിക്കുകയും അവരുടെ പുളിച്ച സോസ് കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 2 സ്കൂപ്പുകൾ
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 1.1 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 4,6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0.6 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 1.1 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0,0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 48 |
ഉറവിടം: USDA
