ഉത്തരം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കീറ്റോ അല്ല. അവയിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്.
നമുക്ക് ഇഷ്ടം പോലെ ചിപ്‌സ്, നിങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ആണെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അവ വളരെ അന്നജമാണ്, അതായത് അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഒരു അര കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ 11.5 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പൊതുവേ, ഭൂഗർഭത്തിൽ വളരുന്ന മിക്ക പച്ചക്കറികളും കീറ്റോ അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കീറ്റോ എന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരമായി വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം മുള്ളങ്കി o കോളിഫ്ലവർ.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 0.5 കപ്പ്, അരിഞ്ഞത്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 11,5 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1,5 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 13,1 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 1,6 ഗ്രാം |
| കലോറി | 58 |
ഉറവിടം: USDA
