ഉത്തരം: ബോഫ്രോസ്റ്റ് കോളിഫ്ളവർ റൈസ് സ്റ്റിർ ഫ്രൈയിൽ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം.
യുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ഏഷ്യൻ ശൈലിയിലുള്ള കോളിഫ്ലവർ അരി ബോഫ്രോസ്റ്റ്, ഇത് കോളിഫ്ളവർ അരിയുടെ മറ്റൊരു തയ്യാറെടുപ്പാണ്, ഇത് ഒരു നിമിഷത്തെ പ്രശ്‌നത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വിഭവത്തിന്റെ അലങ്കാരമായി അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കാം.
La കോളിഫ്ലവർ അത് ഒരു കുട്ടി പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ കംപ്ലയിന്റ് പച്ചക്കറി. 100 ഗ്രാം കോളിഫ്ളവറിൽ ഏകദേശം 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് കീറ്റോ ആണ്, നമുക്ക് ഇത് ഉയർന്ന അളവിൽ പോലും പ്രശ്നമില്ലാതെ കഴിക്കാം. ഈ ബോഫ്രോസ്റ്റ് കോളിഫ്ളവർ റൈസ് സ്റ്റിർ ഫ്രൈയിൽ 4.6 ഗ്രാം സെർവിംഗിൽ മൊത്തം 100 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഒരു മികച്ച സൈഡ് ഡിഷാണെന്നും പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ അനുയോജ്യമാണെന്നും നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
ഈ ബോഫ്രോസ്റ്റ് കോളിഫ്ലവർ റൈസ് സ്റ്റിർ ഫ്രൈ ലളിതമായി അല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക കോളിഫ്ലവർ അരിയുടെ ഘടനയിൽ എത്തുന്നതുവരെ വറ്റല്. കോളിഫ്ലവർ പോലെയുള്ള മറ്റ് ചേരുവകൾ ഇതിലുണ്ട് ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ് y ചിക്കൻ. ഇക്കാരണത്താൽ, അതിന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് വെറും കോളിഫ്ലവറുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. അവനും ചിലത് ചുമക്കുന്നു മൈൽ y സൂര്യകാന്തി എണ്ണ. ശരിക്കും, കീറ്റോ അനുയോജ്യമല്ലാത്തവ. എന്നാൽ കുറച്ച് എടുക്കുക ചെറിയ അളവിൽ അവർ ഒരു പ്രശ്നത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കരുത് എന്നും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാംസത്തിന് ഒരു അലങ്കാരമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ അരി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള നോൺ-കെറ്റോ ചേരുവകൾ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കീറ്റോ കോളിഫ്ലവർ അരി സ്വയം തയ്യാറാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കോളിഫ്ളവർ അരിയാക്കി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൈൻഡർ ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ യന്ത്രം ഞങ്ങൾ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കോളിഫ്ലവറും ബ്രോക്കോളിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി അരി ഉണ്ടാക്കാം, അതുവഴി സമയവും പണവും ലാഭിക്കാം.
- വളരെ എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവും രസകരവുമാണ്; നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ മാഷ് ചെയ്യുക
- ബ്രോക്കോളിയും കോളിഫ്‌ളവറും അരിയുടെ തരികൾ പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിന് വലുപ്പത്തിൽ ഇളക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യങ്ങളുടെ വലുപ്പം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും
- ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്
- ഈ രണ്ട് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് വൈവിധ്യമാർന്ന ക്രിയാത്മകവും വ്യത്യസ്തവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: ക്യൂബൻ കാബേജ്, പിസ്സ കുഴെച്ചതുമുതൽ ...
കീറ്റോ റൈസ് താരതമ്യ ചാർട്ട്
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 100 ഗ്രാം
| പേര് | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഓരോ ഭാഗത്തിനും | ഇത് കീറ്റോ ആണ് |
|---|---|---|
| ബോഫ്രോസ്റ്റ് ബ്രോക്കോളി റൈസ് | 2.8 ഗ്രാം |  Si |
| ഏഷ്യൻ ശൈലിയിലുള്ള കോളിഫ്ലവർ അരി ബോഫ്രോസ്റ്റ് | 4.8 ഗ്രാം | Si |
| ബോഫ്രോസ്റ്റ് കോളിഫ്ലവർ റൈസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക | 4.6 ഗ്രാം | Si |
| ലാ സിറീന കോളിഫ്ലവർ അരി | 3.1 ഗ്രാം | Si |
| കൊഞ്ചാക്ക് അരി | 0 ഗ്രാം |  Si |
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 100 ഗ്രാം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 4.6 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 5.4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4.9 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 90 കലോറി |
