ഉത്തരം: കോളിഫ്ളവർ വലിയ അളവിൽ പോലും കീറ്റോ അനുയോജ്യതയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഭക്ഷണമാണിത്.
കെറ്റോ ബ്ലോഗർമാർ കോളിഫ്ലവറിനെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് മറ്റ് ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരമാണ്. അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാസ്തയും. രോഗ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങൾ തരംതിരിക്കുന്നു ശക്തമായ പച്ചക്കറിയായി കോളിഫ്ലവർ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ.
കോളിഫ്‌ളവറിൽ 3 കപ്പിൽ 1 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കോളിൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിക്ക ആളുകളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവുള്ള ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ് കോളിൻ. മതിയായ ഉപഭോഗം കോളിൻ കരൾ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു y ഡിമെൻഷ്യ. നിങ്ങൾ തിളപ്പിച്ചാൽ കോളിഫ്ളവർ അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ വഴറ്റുകയോ ചെയ്യാം.
പോലുള്ള ജനപ്രിയ കീറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം കോളിഫ്ലവർ ഉപയോഗിക്കുക "മാക് ആൻഡ് ചീസ്, പിസ്സ അല്ലെങ്കിൽ പറങ്ങോടൻ. വളരെ ലളിതമായ ഒരു വിശപ്പിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അസംസ്കൃത കോളിഫ്ളവർ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കോളിഫ്ളവർ പാചകം രണ്ട് പ്രശസ്തമായ വഴികളിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക. ആദ്യത്തെ പാചകക്കുറിപ്പ് കോളിഫ്ളവർ "അപിയറി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിൽ, അസംസ്കൃത പൂങ്കുലകൾ ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു ചീസ് ഗ്രേറ്ററിൽ വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം വറുത്ത് വാങ്ങുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ "അരി" നീരാവി, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ. രണ്ടാമത്തെ പാചകക്കുറിപ്പ് മൈക്രോവേവിൽ ഒരു സാധാരണ കേസിൽ ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ കോളിഫ്ളവർ നീരാവി ആണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ലെക്യൂ കോളിഫ്ലവർ കേസുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ചുവടെ കാണാൻ കഴിയും.
ലെക്യൂ കോളിഫ്ലവറിന് റെഡ് സ്റ്റീം കേസ്
മൈക്രോവേവിൽ കോളിഫ്ളവർ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ഈ കേസുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ചുവപ്പും പച്ചയും 2 നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കോളിഫ്ളവർ തയ്യാറാക്കുകയും സ്വന്തം വെള്ളത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടാതെയും അവിശ്വസനീയമായ രുചി നിലനിർത്താതെയും.
- 70 ലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ഗൈഡ്
- സ്റ്റീം കേസിൽ മൾട്ടി-ഫംഗ്ഷൻ ട്രേ ഉൾപ്പെടുന്നു
- 1, 2 ആളുകൾക്ക് സ്റ്റീം കേസ് വലുപ്പം
- പുസ്തകത്തിൽ ഓരോ ചേരുവകൾക്കുള്ള പട്ടികകൾ, അളവ്, മൈക്രോവേവ് പവർ, സമയം ... + ഒരു രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
- സ്റ്റീം കെയ്‌സോടുകൂടിയ 10 സംയോജിത പാചകക്കുറിപ്പുകളും പാക്കേജിംഗിനുള്ളിലെ പ്രതിവാര മെനു പ്ലാനും ഈ പുസ്തകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സംയോജിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ നൽകുന്നു.
Lekue കോളിഫ്ലവർ ഗ്രീൻ സ്റ്റീം കേസ്
- പാപ്പിലോട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പാചകരീതികളിൽ ഒന്നാണ്. സ്റ്റീം കെയ്‌സിൽ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്, സുഗന്ധങ്ങൾ തടയുകയും ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, നന്ദി ...
- പരമ്പരാഗത പാചകം, വറുത്തതും വേവിച്ചതുമായ പാചകത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ് മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവനിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത്.
- ഡിഫ്രോസ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാചക പ്രക്രിയയിൽ കൊഴുപ്പുകളും ദ്രാവകങ്ങളും ഒഴുകിപ്പോകാൻ ട്രേ അനുവദിക്കുന്നു; ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പലവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ ട്രേയുടെ കീഴിൽ വയ്ക്കാം ...
- ഗ്രീൻ ഓപ്ഷൻ മൈക്രോവേവ് ഊർജ്ജ കാര്യക്ഷമമാണ്; മൈക്രോവേവ് പാചകവും വീണ്ടും ചൂടാക്കലും നിങ്ങളുടെ ഓവൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജത്തിന്റെ 80% ലാഭിക്കും
- തീർച്ചയായും ഹാൻഡിലുകൾ തണുത്ത നിലയിലായിരിക്കും, കൂടാതെ, ഇതിന് ചെറിയ ഭാരം ഉണ്ട്
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് (1/2 "കഷണങ്ങൾ)
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 3,2 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0,3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2,1 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 5,3 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 2,1 ഗ്രാം |
| കലോറി | 27 |
ഉറവിടം: USDA
