ഉത്തരം: ഒലിവ് ഓയിലിനൊപ്പം സുരിൻവർ വറ്റല് തക്കാളി നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം.
സുറിൻവർ ഒലിവ് ഓയിലിനൊപ്പം വറ്റല് തക്കാളി ഏതെങ്കിലും ആൻഡലൂഷ്യൻ തലസ്ഥാനത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ സാധാരണമാണ്. ബ്രെഡിൽ പുരട്ടിയ തക്കാളി ടോസ്റ്റാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, ഒരു സാധാരണ ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി അരച്ചാൽ മതിയാകും, പകരം നിങ്ങൾ ശരിക്കും താമ്രജാലം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, തൊലിയില്ലാത്ത തക്കാളി ഉൾപ്പെടുത്തി, ഫലം വറുത്ത കെറ്റോ ബ്രെഡിൽ ഇടുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എണ്ണ കൊണ്ടുവരുന്നത് മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷിക്കാൻ പോലും കഴിയും ഒലിവ് എണ്ണ ഇതിനകം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നത് ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെങ്കിലും, ഇത് കുഴപ്പത്തിലാക്കാതിരിക്കാൻ സമയങ്ങളുണ്ട്, കാരണം സമയക്കുറവ് കാരണം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, വാങ്ങിയ തക്കാളി ഒലിവ് ഓയിൽ സുരിൻവർ ചേർത്ത് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ പുരട്ടിയ സുരിൻവർ തക്കാളിയിൽ 55 ഗ്രാം ഭാഗം പൂർണ്ണമായി വറ്റിച്ച തക്കാളിയിൽ ഏകദേശം 1.375 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
എന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക തക്കാളി അതിൽ തന്നെ ഒരു നിശ്ചിത അളവുണ്ട് പഞ്ചസാര. ഒരു സാധാരണ ഭാഗവുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ തക്കാളി ഏകദേശം 70 ഗ്രാം, ഇവയിൽ 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് നാം കാണുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സുറിൻവർ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് അരച്ച തക്കാളിയേക്കാൾ കുറവാണ്. അതും മിക്കതിലും കുറവാണ് വറ്റല് തക്കാളി. ഇത് അതിന്റെ ചേരുവകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വസ്തുതയാണ് ഒലിവ് എണ്ണ. ഇത് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് നൽകുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങളുടെ കീറ്റോ മാർക്കറിൽ ഇത് ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന വറ്റല് തക്കാളികളിൽ ഒന്നാണ്.
ഒലിവ് ഓയിലിനൊപ്പം ഈ സുരിൻവർ വറ്റല് തക്കാളിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഒലിവ് ഓയിൽ വെർജിൻ ആണ്. എബൌട്ട്, അത് അധിക കന്യക ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ വെർജിൻ ഓയിൽ തണുത്തതായി വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതും അധിക കന്യകയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യാസമുള്ളതുമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിലുകളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ ഉപജ്ഞാതാവല്ലെങ്കിൽ, അവർ ഈ വറ്റല് തക്കാളിയെ യഥാർത്ഥ ആനന്ദമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിച്ച് രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അറിയപ്പെടുന്നത് ടുമാക ബ്രെഡ് നല്ലതുമായി അനുയോജ്യമായ കീറ്റോ ബ്രെഡ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ചേർക്കുക ഒലിവ് എണ്ണ പിന്നെ ചില ഒലീവുകൾ. സ്വാദിഷ്ടമായ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മത്സ്യങ്ങളുടെ അടിത്തറയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് സാൽമൺ o ട്യൂണ.
വറ്റല് തക്കാളിയുടെ താരതമ്യ പട്ടിക
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം
| പേര് | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഓരോ ഭാഗത്തിനും |
ഇത് കീറ്റോ ആണ് |
|---|---|---|
| വറ്റല് തക്കാളി Sanflavino | 2.09 ഗ്രാം | si |
| ലാ ഗെർഗലെന വറ്റല് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി | 1.925 ഗ്രാം | si |
| സ്വാഭാവിക വറ്റല് തക്കാളി വൈബ്സ് | 1.815 ഗ്രാം | si |
| ഒലിവ് ഓയിൽ സുരിൻവർ ഉപയോഗിച്ച് വറ്റല് തക്കാളി | 1.375 ഗ്രാം | si |
| പ്രകൃതിദത്ത വറ്റല് തക്കാളി സുരിൻവർ പരത്തുന്നു | 1.375 ഗ്രാം | si |
| സ്വാഭാവിക വറ്റല് തക്കാളി കാമ്പോ റിക്കോ | 2.09 ഗ്രാം | si |
| അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ കാരിഫോർ ഉപയോഗിച്ച് വറ്റല് തക്കാളി | 1.595 ഗ്രാം | si |
| Eroski വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളി | 2.09 ഗ്രാം | si |
| ഐബെറിറ്റോസ് സ്വാഭാവിക തക്കാളി | 3.135 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് തക്കാളി ഹൈനെസ് | 1.375 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി ട്രോപിക് ബയോ | 1.375 ഗ്രാം | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ഗ്രാം | si |
| എണ്ണ വെളുത്തുള്ളി Iberitos കൂടെ വറ്റല് തക്കാളി | 3.8005 ഗ്രാം | ഇല്ല |
| Onein kontserbak വറ്റല് തക്കാളി | 1.925 ഗ്രാം | si |
| എണ്ണയും മാക്രോ ഉപ്പും ഉള്ള തക്കാളി | 3.135 ഗ്രാം | si |
| എറോസ്കി പടർത്താൻ ടുമാക്ക | 2.475 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളി Primaflor | 1.925 ഗ്രാം | si |
| തക്കാളി സ്പ്രെഡ് പെഡ്രോ ലൂയിസ് | 2.585 ഗ്രാം | si |
| വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളി ഫെർലോ | 2.365 ഗ്രാം | si |
| ടോമാകെറ്റ് റാലറ്റ് ബോൺപ്ര്യൂ | 2.035 ഗ്രാം | si |
| ലാ ഗെർഗലെന ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി വറ്റല് | 1.595 ഗ്രാം | si |
| മിനി ആപിസ് തക്കാളി ക്യാനുകൾ | 2.145 ഗ്രാം | si |
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 1.375 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 1.65 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0.44 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 22.55 കലോറി |
