ഉത്തരം: ലിച്ചികൾ കീറ്റോ അനുയോജ്യമല്ല. അവർക്ക് വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്.
ഒരു കപ്പ് സെർവിംഗിൽ ലിച്ചിയിൽ 28,9 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവയെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മറക്കുക.
ഇതരമാർഗങ്ങൾ
കുറച്ച് മാത്രം പഴങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് അവർക്ക് കുറവാണ്. നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പോലുള്ളവ കഴിക്കാൻ മരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിറം, ആ റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ കരിമ്പാറ അവ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പഴം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ, കഴിക്കുക അവോക്കാഡോസ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഉയർന്നതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുമാണ്.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 28,9 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1,6 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 31,4 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 2,5 ഗ്രാം |
| കലോറി | 125 |
ഉറവിടം: USDA
