ຕອບ: ໝາກນັດມີຄາໂບໄຮເດຣດປານກາງ ແລະນໍ້າຕານຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານ keto ຂອງເຈົ້າໃນລະດັບປານກາງ.
ແກ່ນແປກແມ່ນປະມານ ຫມາກຖົ່ວ ທີ່ຢູ່ໃນເກັດຂອງຫມາກນັດ, ຕົວຈິງແລ້ວ, ພວກມັນແມ່ນແກ່ນຂອງຕົ້ນແປກ. ພວກມັນມີສີຂາວ, ຍາວແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງ almonds ແຕ່ຫວານກວ່າຫຼາຍ.
ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີ ຫມາກຖົ່ວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານ keto.
A 30 g servings ຂອງຫມາກນັດມີຈໍານວນທັງຫມົດ 2.82 g ຂອງ carbs ສຸດທິ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍາລັງຈັດການກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ສາມາດພິຈາລະນາ keto, ເຄົາລົບປະລິມານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເຫມີວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທາດແປ້ງແມ່ນ້ໍາຕານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເກີນປະລິມານ 30 g / ມື້.
ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ຫມາກແປກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີສໍາລັບການຄວບຄຸມ cholesterol ແລະລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເນື້ອໃນສູງຂອງມັນຢູ່ໃນ omega-6 ແລະ omega-3 ຊ່ວຍພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມ cholesterol ທີ່ດີ. ແລະເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ E ແລະສັງກະສີ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງພວກເຮົາ.
ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນອີ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນຕົກລົງເຫັນດີວ່າການບໍລິໂພກຫມາກນັດເປັນປະຈໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງພວກເຮົາ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃນການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ.
ສຸດທ້າຍ, ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍສູງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນມີປະໂຫຍດເພື່ອຕ້ານການທ້ອງຜູກ, ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົນໃຈພວກເຮົາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານ keto. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ໍາ.
ສະນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາແລ້ວທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພວກມັນແລະເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ keto ຂອງທ່ານ. ສູດຊອດ pesto ທີ່ດີ ມູນຄ່າເກືອຂອງມັນໃຊ້ແກ່ນແປກເປັນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນວິຖີຊີວິດ keto ຂອງທ່ານ.
ມັນມີອີກຫລາຍຢ່າງ ຫມາກຖົ່ວ ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ keto. ຍົກຕົວຢ່າງ:
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 30 g
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ທາດແປ້ງ | 0 g |
| ໄຂມັນ | 0 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0 g |
| ໃຍ | 0 g |
| ພະລັງງານ | 0 kcal |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA.
