ຕອບ: Hazelnuts ແມ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນລະດັບປານກາງໃນຄາບອາຫານ keto ຂອງທ່ານ.
Hazelnuts ແມ່ນຫມາກຖົ່ວທີ່ທ່ານສາມາດມີເປັນອາຫານຫວ່າງ keto ຫຼືເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນສູດອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ຈະພົບເຫັນພວກມັນປະສົມປະສານກັບປະເພດຄີມໂກໂກ້ Nutella ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະສົມປະສານກັບຊັອກໂກແລດພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
A 50 g ໃຫ້ບໍລິການຂອງ hazelnuts ມີພຽງແຕ່ 3.5 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດສຸດທິ. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າກັນໄດ້ຂ້ອນຂ້າງ keto. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄວນຈະລະມັດລະວັງເພາະວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມກິນຫມາກຖົ່ວແລະບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕື່ມອີກໃນຂະນະທີ່ກິນຫມາກຖົ່ວ, ທາງເລືອກທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດແມ່ນ pecans or the ແກ່ນ macadamia.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທົ່ວໄປຫຼາຍໂດຍການອ່ານບົດຄວາມນີ້ຈາກ ກິນໝາກໄມ້ຫຍັງໃນ keto.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 50 g
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 3.5 g |
| ໄຂມັນ | 30,4 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 7.5 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 8.35 g |
| ໃຍ | 4.85 g |
| ພະລັງງານ | 314 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
