ແມ່ນ Blackberries Keto?

ຕອບ: Blackberries ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ keto ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີຢູ່.

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນປະເຊີນກັບອາຫານ keto ຫຼືວິຖີຊີວິດແມ່ນການຊອກຫາຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນການຍາກຫຼັງຈາກເວລາຫຼາຍປີຂອງການກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ, ເພື່ອປິດທໍ່ກະທັນຫັນ. ແຕ່ໂຊກດີ, ມີບາງຫມາກໄມ້ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ keto. ແລະ blackberries ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ.

Blackberries ຈອກຫນຶ່ງ (ປະມານ 144 g) ມີ 6.2 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດສຸດທິ. ແລະດ້ວຍນີ້, ທ່ານພົບຜົນປະໂຫຍດພິເສດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ:

ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ 30 mg ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ C​, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ຕົວ​ແທນ 1/3 ຂອງ​ ແນະນໍາໃຫ້ກິນປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນ blackberries ອາດຈະຊັກຊ້າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງອາຍຸຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບແລະສົດໆທີ່ຈະມີລະຫວ່າງອາຫານຫຼືເປັນຂອງຫວານ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີແທ້ໆ. ພວກເຂົາຍັງດີເລີດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ບາງຢ່າງເປັນ topping. ຂອງຫວານເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, pancakes ບາງ or a ສີຄີມ keto ກັບ blackberries. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ delicious.

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ເນື່ອງຈາກ blackberries ສົດ (ຫຼືແຊ່ແຂງ) ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ keto. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມາກະປ໋ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແກ້ວຫຼືກະປ໋ອງ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ, ການ​ກະ​ກຽມ​ປະ​ເພດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລ້ວ ”ໃນຢານ້ໍາ”. ເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນປະສົມກັບນ້ໍາແລະ ້ໍາຕານ. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອາຫານ ketogenic.

ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ

ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA