ຕອບ: ໝາກກ້ວຍບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ keto ເລີຍ. ດ້ວຍປະລິມານທັງໝົດຂອງ 24g ສໍາລັບແຕ່ລະກ້ວຍສະເລ່ຍປະມານ 118g, ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກວ່າທີ່ອະນຸຍາດຕໍ່ມື້ໃນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດ keto ມາດຕະຖານ 20g.
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນກັບຫົວເລື່ອງຂອງຫມາກກ້ວຍແມ່ນວ່າຄ່າສະເລ່ຍຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນວ່າຫມາກສຸກ. ເມື່ອຫມາກກ້ວຍຍັງບໍ່ທັນສຸກແລະມີສີຂຽວ, ຄາໂບໄຮເດຣດຂອງມັນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ. ແຕ່ເມື່ອຫມາກໄມ້ແກ່, ທາດແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນເປັນປະເພດຕ່າງໆ ້ໍາຕານ ເປັນ sucrose, fructose, ແລະອື່ນໆ
ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ວຍ, ຄືກັບອາຫານອື່ນໆ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນຂອງອາຫານຕາມປະເພນີທີ່ຖືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ keto. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ B9, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium. ແຕ່ຄາໂບໄຮເດດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ keto. ການກິນກ້ວຍຂະຫນາດກາງເປັນເອກະສານອ້າງອີງ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວມີປະມານ 118 g, ພວກເຮົາພົບເຫັນທັງຫມົດຂອງທາດແປ້ງ 27 g. ເຖິງແມ່ນວ່າ 27, 3 g ແມ່ນເສັ້ນໄຍໂດຍກົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ຖືກນັບເຂົ້າໃນການນັບສຸດທ້າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ 24 g ຂອງທາດແປ້ງສຸດທິ. ປະລິມານທີ່ສູງແທ້ໆ. ໃນອາຫານ keto ມາດຕະຖານ, ພວກເຮົາມີຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດ 20g ຕໍ່ມື້. ນີ້ສົມມຸດວ່າພຽງແຕ່ 1 ກ້ວຍຂະຫນາດກາງມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍກ່ວາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ 1 ມື້..
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກບາງຊະນິດຂອງກ້ວຍ, ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ Aguacate, ທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກກ້ວຍ, ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຖືກທົດແທນດ້ວຍໄຂມັນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີແທ້ໆ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະໜາດຮັບປະທານ: ໝາກກ້ວຍຂະໜາດກາງ 1 ໜ່ວຍ (ປະມານ 118 ກຣາມ)
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 23,9 g |
| ໄຂມັນ | 0.4 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.3 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 27,0 g |
| ໃຍ | 3,1 g |
| ພະລັງງານ | 105 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
