ສູດນ້ຳກ້ອນ Keto ງ່າຍໆ ບໍ່ສັ່ນ

ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ? ຂໍຂອບໃຈກັບສູດສີຄີມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະບໍ່ມີທາດ gluten, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຂອງຫວານທີ່ທ່ານມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic.

ກະແລມ keto ນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງເຮັດກະແລມຫຼືອຸປະກອນພິເສດອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍໆແລະ jars ແກ້ວຈໍານວນຫນ້ອຍ. ສູດນ້ຳກ້ອນທີ່ບໍ່ປັ່ນປ່ວນນີ້ໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີເພື່ອເຮັດ ແລະເປັນການປິ່ນປົວໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດເພີ່ມເຕີມສຳລັບການຂ້າມອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຄໍລາເຈນ
• ຄຣີມ whipping ຫນັກ.
• ສະເຕວີຍ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ.

ສ່ວນປະກອບລັບຂອງກະແລັມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ເບິ່ງຄວາມຈິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສູດສີຄີມກ້ອນທໍາມະດາ. ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິພຽງແຕ່ 3,91 ກຣາມຕໍ່ຈອກ, ໃນຂະນະທີ່ກະແລມ vanilla ຍີ່ຫໍ້ການຄ້າມີ 28 ກຣາມຂອງຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດ, ທັງຫມົດແມ່ນ້ໍາຕານ (. ¹ ). ສ່ວນປະກອບລັບ? ໃຊ້ເຄື່ອງຫວານເຊັ່ນ stevia ແທນນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.

Stevia ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຄືກັບນໍ້າຕານ

ຄວາມລັບຂອງສູດນີ້ແມ່ນ stevia, ຫນຶ່ງ​ໃນ ເຄື່ອງຫວານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ກ່ຽວກັບອາຫານ ketogenic ແລະໃນບາງຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. Stevia ແມ່ນສານສະກັດຈາກພືດສະຫມຸນໄພ stevia rebaudiana ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປໃນຮູບແບບຝຸ່ນຫຼືຂອງແຫຼວ. Stevia ແມ່ນຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ 200-300 ເທົ່າ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃສ່ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໃນກະແລັມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫວານ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ stevia ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ insulin ຫຼືນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ກະແລັມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ມີລົດຊາດຄືກັບຂອງແທ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສູນແຄລໍຣີ.

ເຄື່ອງດື່ມຫວານອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາ stevia ໃນສັບພະສິນຄ້າທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດທົດແທນເຄື່ອງຫວານທີ່ເປັນມິດກັບ keto ອື່ນ. ມີປະເພດອື່ນໆຂອງຫວານ ketogenic ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້.

Erythritol

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ນິຍົມອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ erythritol. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າ້ໍາຕານທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີເມື່ອໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ 50 ກຼາມຂອງ erythritol ໃນມື້ຫນຶ່ງມີປະສົບການ gurgling ອ່ອນໆແລະປວດຮາກໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ. xylitol ( ² ). ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສີຂາວແລະຜົງຄ້າຍຄື ້ໍາຕານປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ຫວານຄືກັບນ້ໍາຕານ granulated, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍ.

ບັນທຶກກ່ຽວກັບນົມ keto

ໂດຍການເລືອກຂອງທ່ານ ຄີມ ໜາ, ເລືອກຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້. ເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າອິນຊີ, ໂດຍລະເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ.

ເມື່ອເຈົ້າເລືອກ ຜະລິດຕະພັນນົມອິນຊີ, ທ່ານກໍາລັງຊື້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນເພີ່ມແລະມາຈາກງົວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ຄີມ whipping ແລະຄີມຫນັກມີໄຂມັນສູງແລະເກືອບບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ ketogenic ( ³ ). ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກທາງອິນຊີສໍາລັບທັງສອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ຢ່າທົດແທນນົມເຄິ່ງ skimmed ຫຼືນົມຂົ້ນສໍາລັບພວກມັນ.

ເປັນຫຍັງ? ຜະລິດຕະພັນນົມເຫຼົ່ານີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (ແມ້ແຕ່ນົມຈອກຫນຶ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກວ່າ 12 ກຣາມ), ເຊິ່ງມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສູດ keto ( ⁴ ).

ວິທີການກະກຽມກະແລມລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ

ທ່ານສາມາດດັດແປງພື້ນຖານກະແລມ vanilla ນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄີມກ້ອນຂອງລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ. ເພີ່ມຈໍານວນສ່ວນປະກອບ keto ໃດ. ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານດ້ວຍບ່ວງເຂົ້າໄປໃນ jars ແກ້ວ.

ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນປະກອບຂອງກະແລມ keto ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານເອງ:

• ຊິບຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼືຫມາກຖົ່ວໂກໂກ້.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• ຄາເຟ.
• ທາດໂປຼຕີນ, crumbled.
• ຝຸ່ນ cocoa.

ສີຄີມກ້ອນໃນ jars ແກ້ວຫຼືໃນແຊ່ loaf ໄດ້

ການເຮັດກະແລມນີ້ໃສ່ກະປ໋ອງແກ້ວຈະຊ່ວຍປະຫຍັດພື້ນທີ່ຕູ້ແຊ່ແຂງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຫານສ່ວນບຸກຄົນກຽມພ້ອມ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສູດນີ້ຢູ່ໃນຈອກຫຼືແຊ່ loaf ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ສູດທັງຫມົດແລະຂະບວນການແມ່ນຄືກັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະມີພາຊະນະໃຫຍ່ກວ່າເພື່ອ stir.

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ກະເປົ໋າບໍ່ຕິດຢູ່, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ວງໄມ້ເພື່ອປັ່ນກະແລ້ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂັດມັນ. ຈືຂໍ້ມູນການຮັກສາກະທະ loaf ຜະນຶກເຂົ້າກັນ.

ວິທີເຮັດນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ

ສູດສີຄີມ keto ນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ ແລະດີເລີດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານພໍໃຈ. ພຽງ​ແຕ່​ປະ​ສົມ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ສີ່​ຢ່າງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ກະ​ຕຸກ​ແກ້ວ (ຊຶ່ງ​ເປັນ​ສອງ​ເທົ່າ​ທີ່​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ເຮັດ​ສີ​ຄີມ​ກ້ອນ​) ແລະ​ສັ່ນ​ໃຫ້​ດີ​.

ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານມັກ. Screw lids ສຸດ jars ແລະເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ freezer ໄດ້.

ກະແລມແຊບໆຂອງເຈົ້າຈະພ້ອມພາຍໃນ 4-6 ຊົ່ວໂມງ. ກວດເບິ່ງກະແລມຂອງທ່ານທຸກໆຫນຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບບໍ່ໄດ້ແຍກອອກ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ unscrew ຫມວກ, ເອົາອອກ, ແລະ refreeze.

ເລື້ອຍໆທີ່ຈະ stir ສີຄີມກ້ອນໂດຍບໍ່ມີການຕີ

ເມື່ອທ່ານກວດເບິ່ງກະແລມ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນກ້ອນຫີນກອບເປັນຈໍານວນຫຼືສ່ວນປະກອບແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປັ່ນມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຕູ້ເຢັນເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຮັດມັນແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດເບິ່ງສີຄີມກ້ອນແລະ stir ມັນປະມານຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆຊົ່ວໂມງ.

ສູດສີຄີມ keto ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ມີຫນ້ອຍກ່ວາ 5 ກຼາມຂອງ carbs ສຸດທິແລະພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບ, ນີ້ແມ່ນ dessert keto ທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບ. ແລະຖ້າທ່ານມັກສູດນີ້, ກວດເບິ່ງສູດກະແລັມທີ່ເປັນມິດກັບ keto ເຫຼົ່ານີ້:

• ຄຣີມນ້ຳກ້ອນຊັອກໂກແລັດ Keto.
• ຄຣີມຊັອກໂກແລັດທີ່ບໍ່ມີມັນເບີ Keto.
• Low Carb Chocolate Chip Cookie Ice Cream Recipe.

ກະແລມ keto ງ່າຍບໍ່ສັ່ນ

ສຸດທ້າຍ, ສູດສີຄີມ keto ທີ່ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນ fancy. ສູດສີຄີມ keto ທີ່ບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນນີ້ຈະຕອບສະຫນອງແຂ້ວຫວານຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະຮັກມັນ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 5 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 6 ຊົ່ວໂມງ 10 ນາທີ.
• ຜົນງານ: 4.
• ໝວດ: ຂອງຫວານ.
• ເຮືອນຄົວ: ຝຣັ່ງ.

ສ່ວນຜະສົມ

• 2 ຈອກ whipping cream ຫນັກ, ແບ່ງອອກ.
• 2 ບ່ວງ collagen, ແບ່ງອອກ.
• 4 ບ່ວງ stevia ຫຼື erythritol, ແບ່ງອອກ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ, ແບ່ງອອກ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ໃນສອງກະປ໋ອງແກ້ວທີ່ມີປາກກວ້າງ, ຕື່ມຄີມ whipping ຫນັກ 1 ຈອກ, 2 ບ່ວງຂອງຫວານ stevia, 1 ບ່ວງຂອງຜົງ collagen, ແລະ ¾ ບ່ວງກາເຟຂອງສານສະກັດຈາກ vanilla.
2. ສັ່ນຢ່າງແຂງແຮງເປັນເວລາ 5 ນາທີ.
3. ເອົາ jars ໃນ freezer ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ freeze ຈົນກ່ວາແຂງ, ປະມານ 4-6 ຊົ່ວໂມງ. (ປະມານທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ສັ່ນກະປ໋ອງຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອປັ່ນຄີມ.)
4. ໃຫ້ບໍລິການເຢັນແລະມ່ວນຊື່ນ.

ໂພຊະນາການ

• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 440​.
• ໄຂມັນ: 46,05 g
• ທາດແປ້ງ: 4,40 g
• ເສັ້ນໃຍ: 0 g
• ໂປຣຕີນ: 7,45 g

ຫີບ Palabras: ກະແລັມ keto ບໍ່ມີ whipping.