Bersiv: Ger hûn wê bi nermî bigirin û li gorî pîvanên destnîşankirî rêz bigirin, hevoka fêkiya hişk a Hacendado di parêza keto de cih digire.
Tevliheviya gûzê Hacendado bi giranî ji tevliheviyek gûz û fêkiyên dehîdratî pêk tê. Di nav wan de em hene: gûzên paqijkirî, tirî, behîsên hişkkirî, tovên kumikên paqijkirî û darên behîv. Hemî bi rûnê pembû tevlihev kirin. Wekî ku em dibînin, hejmareke mezin a hilberên me hene ku ez dizanim ne keto ne. Lê yên din hene ku dikin. Û di encamê de, beşek 21 g, ku li ser pakêtê bixwe tê destnîşan kirin Bi tevahî 6.4 g karbohîdartan heye. Piraniya wan (5.15 g) şekir in. Lêbelê, em dikarin wê di parêza keto de bêyî ku li ser mîqdaran zêde bixwin.
Em nikarin ji bîr bikin ku gwîzan gelek rûnên tendurist, proteîn û mîneralên wekî magnesium, potassium, phosphorus, calcium, hesin û hin hêmanên şopê yên wekî selenium an zinc peyda dikin. Digel vê yekê, ew tevkariyek vîtamînek mezin heye. Ew ji bo tenduristiyê pir baş in û divê em wan di parêza keto de bi vexwarinek kontrolkirî vexwin.
Lêbelê, heke hûn dixwazin bistînin gwîzan bi qasî ku pêkan keto ji bo cil û bergên seleteyên xwe, yên ku herî zêde têne pêşniyar kirin bê şik in pekan, gwîza makadamyayê, gûzan, tevliheviya tovê y gûzên jiyanê.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 21 g
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Karbohydrates | 6.363 g |
| Fats | 6.993 g |
| Protein | 3.15 g |
| Mûyik | 1.659 g |
| Calories | 104.37 kcal |
