Ev şîrîniya keto ya bê gluten ew qas xweş e, hûn ê bawer nekin ku ew keto ye. Bi dagirtina çîkolata ya hevrîşimî û qalikê ketoyê xweş, ev kek çîkolata dikare hevalên we yên ne-keto jî bixapîne. Zêdeyî, ew ne tenê kêm-carb e, ew 100% bê şekir e.
Bi malzemeyên mîna stevia, ardê gûzê û kolajenê, hûn ê xwestekên xwe têr bikin û di heman demê de, hûn ê laşê xwe jî bixwin.
Ya herî baş, ev kekê krema çîkolata hêsan e ku meriv çêbike û ji pantorê ketoya we hêmanên mîna ardê gûzê, çîkolata, krema gûzê, keto cookies, û stevia bikar tîne - hemî ku hûn dikarin li dikana xwe bikirin. Nêzîkî an serhêl ji Amazonê ferman bikin. .
Çîpek çikolata an jî hindek xameya qamçkirî ya zêde lê zêde bikin û we kekek kremî ya çîkolatayî heye ku dê tevahiya malbatê jê kêfê bike.
Ev piya kêm carb ev e:
- Şêrîn.
- Creamy
- Tamxweş
- Dilî.
Materyalên sereke yên vê cake keto ev in:
- çerezên çikolata Keto.
- Collagen
- Ardê gûzê.
- Kakao toz.
Melzemeyên Bijarî:
- Hevîrê behîv.
- Krema qamçiyê giran.
- Pelên gûzê.
Feydeyên tendurustiyê yên vê kekê keto-çîkolata keto û reçeteya çerezan
Ew ji hêla rûnên bilind-kalîteyê ve dewlemend e
Her çend pir reçeteyên pîvazên kremî bi karbohîdartan ve têne pak kirin - şekir bi taybetî - ev reçeteya keto bi çavkaniyên qelew-kalîteya bilind ve tê pak kirin.
Hem rûnê di çerezan de û hem jî dagirtina kremê ya di vê reçeteyê de %100 bi giya tê xwarin. Ev tê vê wateyê ku hûn ne tenê feydeya vîtamînên rûn-çareser ên ku bi xwezayî di rûnê de têne peyda kirin digirin, lê hûn di heman demê de çavkaniyek rûn a dewlemend jî digirin. rûnên omega-3 û CLA ( 1 )( 2 ).
Di heman demê de, karanîna ardê gûzê û krema gûzê tê vê wateyê ku kekê weya kremê bi lauric acid, asîdek rûnê ku xwedan çalakiya antîbakteriyal a hêzdar e ( 3 ).
Xwarinên ji bo tenduristiya hestî
Kolagen proteînek e ku bi rola xwe di tenduristiya movikan de tê zanîn, lê ew di tenduristiya hestî de jî rolek dilîze. Lêkolîn destnîşan dike ku peptîdên kolagenê yên taybetî dikarin bi zêdekirina avakirina hestî re tîrêjiya mîneraliya hestî baştir bikin û di heman demê de perçebûna hestî kêm bikin ( 4 ).
Hêmana yekem di çerezên çikolata ew behîv e, li gel gelek xurdemeniyên din. Almond çavkaniyek fantastîk a magnesiumê ye. Magnesium di tenduristiya hestî de rolek krîtîk dilîze, digel kêmbûna vê xurekiya girîng a ku beşdarî nexweşiyên hestî yên wekî osteoporozê dibe. 5 ).
Meriv çawa Pîrek Keto Kremek Hêsan Diafirîne
Ji bo destpêkirinê, firinê li 205º C / 400º F germ bikin.
Bi reçeteya hevîrê dest pê bikin, çêkera xwarinê bigirin û hêk, vanilla, û xwêya deryayê lê zêde bikin. Dûv re, ardê gûzê û çerezên hûrkirî lê zêde bikin, hemî bi hev re tevbigerin heya ku baş tevbigerin..
Rûnê bi kubik bibirrin, paşê hêdî hêdî têxin nav çêkera xwarinê heta ku tev li hev bibe. Paşê 30 deqeyan bixin sarincê.
Piştî 30 hûrdeman, hevîrê rûnkirî bixin nav tepsiyek rûnkirî. Çermek bikar bînin ku di binê de qulikan vekin û 5 hûrdeman bipêjin. Dema ku hûn dagirtina krema çîkolata biqedînin, ji firnê derxin û rezerv bikin.
Di vê navberê de, tepsiyek navîn hildin û li ser germa navîn, krema gûzê, toza kakao û kolajenê tevlihev bikin. Di dema lêdanê de, benîştê xanthan lê zêde bikin heta ku hemû malzemeyên hev bibin yek.
Têkelê bînin ber kelandinê, dûv re bi qasî 2-4 hûrdeman bişewitînin, an jî heta ku têkel dest pê bike zuwa bibe. Paşê, têkelê ji êgir derxînin û çikolatayê lê bikin, heta ku çîkolata bihelînin tevde bikin.
Di tasek navîn de, mîkserê destan bikar bînin da ku hêk, zerikên hêkan û bîhnfirehiya vanilla bi hev re bikin. Hûn dikarin pêvajoyek xwarinê jî bikar bînin. Hêdî hêdî ji têkelê çîkolatayê têxin û têxin hêkan ku hêk têr bibe û heta ku tevdeya çîkolata tev lê bibe, vê yekê bidomînin. Stevia şil bi tama xwe zêde bikin.
Germahiya firinê daxin 175ºF / 350º C. Krema çîkolatayê bixin nav tepsiya kekê ku bi qalikê re hatiye amadekirin û 30 hûrdeman bipêjin..
Bihêlin kekê we sar bibe û 4 saetan têxin sarincê da ku bihele. Veşêrin bi keto qamçiyan, heke hûn bixwazin.
Serişteyên ji bo çêkirina cakes keto
Wekî cîgirek şekir, hûn dikarin swerve, erythritol, an stevia bikar bînin.
Ji bo keto gûzê keto, hûn dikarin hin gûzê neşêrîn li ser dagirtina kremê zêde bikin an jî gûzê toastkirî li ser birijînin. Ji bo bêtir bîhnfirehiya gûzê, hûn dikarin li şûna vanilla jêgirtina gûzê jî bikar bînin.
Ger pêvajoyek xwarinê ya we tune be, mîksera desta jî dê bixebite, dibe ku amadekirina wê çend hûrdeman bigire.
Keto Cookie Crust Chocolate Cream Dagirtî Cake
Ev şîrîniya keto ew qas xweş û dekad e ku malbat an hevalên we dê nikaribin bawer bikin ku ew keto ye. Ji bilî ku bê gluten e, ew di karbohîdartan de kêm e, û bê şekir e. Ma hûn dikarin ji bo kekek bêtir çi bixwazin?
- Dema giştî: 4 saet 45 deqîqe.
- Birêvebirinî: 14 perçe.
Ingredients
Ji bo qalikê pie.
- 2 hêkên mezin.
- 1 kevçîçek çêja vanilla ya bê alkol.
- 3 pakêt çerezên çîkolata, bi hûrgilî.
- ½ kevçî + 2 kevçîyên xwarinê ardê gûzê. Ger hewce be bêtir zêde bikin.
- ⅓ kasa rûnê çêrkirinê, di kubikan de birîn.
Ji bo kremê çîkolata.
- 3½ kasa krema gûzê.
- ¼ kasa toza kakao ya neşêrîn.
- 2 kevçîyên xwarinê yên kolajen.
- 1 kevçîyê çayê goma xanthan.
- ½ kasa çîpên çîkolata ketogenîk.
- 2 hêk + 2 zerikên hêkan.
- 3 kevçîyên çayê jêgirtina vanilla ya bêalkol.
- Stevia Liquid ji bo tama.
Rêber
- Firinê di germahiya 205º C / 400º F de germ bikin.
- Di pêvajoyek xwarinê de, hêk, vanilla, û xwêya deryayê pêvajo bikin.
- Pîskokên hûrkirî û ardê gûzê lê zêde bikin heta ku her tişt tev bibe yek.
- Hêdî hêdî rûnê kubar lê zêde bikin heta ku têkel hinekî hûr bibe.
- 30 deqeyan bixin sarincê.
- Di tasek li ser agirê navîn de, krema gûzê, toza kakao û kolajenê bi hev re bikin.
- Gûçika xanthan lê zêde bikin, tevlihev bikin.
- Têkelê bînin ber kelandinê, dûv re bi qasî 2-4 hûrdeman bişewitînin, an jî heta ku têkel dest pê bike zuwa bibe.
- Ji germê derxînin û çikolatayê lê zêde bikin, heta ku çikolata bihelînin tevdigerin.
- Di taseke mezin de, mîkserê destan bikar bînin da ku hêk, zerika hêkan, û bîhnfirehiya vanilla bi hev re bikin. Hûn dikarin pêvajoyek xwarinê jî bikar bînin.
- Hêdî hêdî ji têkelê çîkolatayê têxin û têxin hêkan, ji bo ku hêk têr bibe û heta ku tevheva çîkolata tev lê bibe, vê yekê bidomînin. Stevia şil bi tama xwe zêde bikin.
- Kûçikê bixin nav tepsiya rûnkirî. Çermek bikar bînin ku di binê de qulikan vekin û 5 hûrdeman bipêjin. Dema ku hûn krema çîkolata çêdikin jê derxin û veqetînin.
- Germahiya firinê daxin 175ºF / 350ºC. Krema çîkolatayê bixin nav tepsiya kekê ku bi qalikê ve hatiye amadekirin û 30 hûrdeman bipêjin.
- Bihêlin sar bibe û 4 saetan têxin sarincê da ku bihele. Ger bixwaze, bi kremê qamçiyê keto bi ser bixin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 perçe.
- Kalorî: 282,3 g.
- Fats: 25,4 g.
- Karbohydrates: 10,5g (5,8g).
- Fiber: 4,7 g.
- Protein: 6 g.
Palabras clave: Keto Cookie Crust Chocolate Cream Pie.