Ma gûzên Brezîlyayê Keto ne?

Bersiv: Gwîzên Brezîlyayê yek ji gwîzên herî keto ye ku hûn dikarin bibînin.

Gûzên Brezîlyayê yek ji wan e findiq herî keto li wir digel wan "xwişk" ya pekan û findiqên macadamia. Karbohîdartên wan hinekî zêdetir ji van 2yan hene, ji ber ku ew her du jî ji bo her 2.4 gr xizmetek dora 55g hene, dema ku gwîzên Brezîlyayê 2.8g hene. Lê dîsa jî, ew bi tevahî keto ne û ji bo tenduristiya we pir bikêr in.

Gûzên Brezîlyayê xwarinek pir enerjîk û pir xurdemenî ye ku bi asîdên rûnê yên monotêrkirî dewlemend e ku ji bo tenduristiyê pir bikêr e. Di nav wê de hejmareke mezin asîda lînoleîk (omega-6) û oleic acid (omega-9) heye û di heman demê de lektîn jî heye. Kîjan lîpîd e ku ji helandina spîkeran re dibe alîkar. Çermê wan ê qehweyî gelek flavonoîd hene, ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan in.

Mîna piraniya gwîzên hevgirtî yên ketoEw hejmareke mezin ji vîtamîn û mîneral hene. Bi hema hema 3000 mcg selenium di her 100 g de, gûzên Brezîlyayê hem di eslê xwe yê nebatî û hem jî ji heywanan de xwarina herî zêde ya selenium e. Di heman demê de hejmareke mezin ji magnesium, potassium, phosphorus, calcium, hesin û zinc jî hene.

Di derbarê vîtamînan de, naveroka wê ya zêde ya vîtamîna E, ku di tenduristiya pergala berevaniyê de rolek mezin dilîze û li dijî radîkalên azad xwedî bandorek antîoksîdan heye, ronî bikin. Wekî din, vîtamînên din ên wekî B1, B2, B3, B5 û B9 û hin vîtamîna C jî hene. Her çend bi mîqdarên kêmtir be.

Hemî ev dihêle ku gûzên Brezîlyayê ji me re bibe alîkar ku tenduristiya tîroîdê baştir bikin, pêşî li pîrbûna pêşwext bigirin û kolesterolê kêm bikin. Bê guman, yek ji çêtirîn e findiq ku hûn dikarin bixwin û bi tevahî keto hevaheng in.

Agahdariya xwarinê

Mezinahiya xizmetê: 50 g