Heke hûn hewl didin ku hûn bîr bînin ku şîrînên zaroktiya we yên bijare çi bûn, wê hingê bê guman kek û çerez xuya dibin.
Tiştek di derheqê kekê de heye ku we vedigerîne zarokatiya we. Ji bo bîranîna rojbûnek, cejnek, an cejnek din be, tevliheviya kekê zer, tevliheviya kekê çikolata, an tevliheviya kekê qedifeya sor her gav di bîranînên we de xuya dike.
Û divê em rastgo bin. Beşa herî baş a çêkirina kek piçek kekê ye.
Lê çi li ser cookies?
Pişkên Çîpên Çîkolatî, Pîskokên rûnê fistiqê, Pîskokên Vanilla Frosting, Pîskokên Lemonê, hwd. Dibe ku lîste heta sibê bidome.
Her çend paşeroj derbas bûbe jî, ev nayê wê wateyê ku divê em hemî bîranînên xweş li dû xwe bihêlin. Ev reçeteya kuxikê pieşkê ji her du cîhanan çêtirîn pêşkêşî dike - tama qalikê li ser kuxikê.
Ew reçeteyek bê şekir e, ku ardê hemî-armanc jê derdixe, ji ber vê yekê ew bê gluten e, û di her kuxikê de tenê karbohîdarek tevnvî heye.
Ji ber vê yekê gava din ku hûn xwe wek hevîrê hîs dikin, biçin vê reçeteyê. Hûn ê bêhêvî nebin.
Ev çerezên hevîrê kekê ev in:
- Nerm.
- Nerm
- Dilî.
- Tamxweş
Materyalên sereke ev in:
- Barê proteîna Adonis.
- Collagen
- Hevîrê behîv.
- Derxistina vanilla.
malzemeyên Bijarî.
- Çîpên çikolata bê şekir.
- Pecans.
- Çîpên çikolata spî bê şekir.
Feydeyên tenduristiyê yên van çerezên hevîrê kekê
Berevajî çerezên kevneşopî, van çerezên hevîrê kekê gelek feydeyên tenduristiyê yên ku hûn çu carî ji wan hêvî nakin pêşkêş dikin paşîv.
Dê çerezên ku ji firotgehê hatine kirîn dê bi şekir û genimên rafînerî werin pak kirin. Berevajî vê, ev çerez bê şekir in û bi ard û kolajenê li ser bingeha gûzê têne çêkirin.
Dê ji dexlên pêvajoyî dûr bixin
Hevîrê behîv Ew çavkaniyek fantastîk a Vîtamîn E pêşkêşî dike, ku vîtamînek rûn-çareser e ku laşê we bikar tîne da ku membranên hucreyên we ji oksîtasyonê biparêze. Bi gotinek din, ew bi tevlêbûna wekî antîoksîdanek ( 1 ).
Ji hêla din ve, kolagen, proteîna herî zêde di laşê we de, dikare bi piştgirîkirina matrixa derveyî hucreyî ya çerm û tevna girêdanê piştgirî bide tenduristiya çerm û movikan. 2 ) ( 3 ). Ev ji tiştê ku ardê genimê hatî hilberandin di laşê we de dike pir cûda ye.
Ew asta şekirê xwînê aram dihêlin
Ger şekirê xwîna we domdar nehêle ev rîspî dê ne şîrînek keto be, lê ev feyde hêjayî gotinê ye.
El asta şekirê xwînê bêîstîqrar dikare bibe sedema hîpoglycemiyê an hîperglycemiyê û di dawiyê de dikare bibe sedema şekir ( 4 ). Tewra ku hûn ne li ser parêzek keto bin, lê diranek weya şîrîn hebe jî, dibe ku ev çerezên pîvazê tenê tiştê ku hûn hewce ne bikin ku hûn xwestekên xwe têr bikin bêyî ku şekirê xwîna we bişkînin.
Bi guheztina şekir bi stevia û ardê spî bi ardê behîv re, ev çerez li şûna ku xeterek potansiyel a tenduristiyê bibin dermanek bê sûc.
Keto pie crust cookies
Bi germkirina firinê li 175ºF / 350ºC dest pê bikin, û kaxezek kuxikê bi kaxezek pergamentê bixin.
Di taseke piçûk de, malzemeyên hişk lê zêde bikin; ardê behîv, kolajen, xwê û soda pijandinê. Li hev bixin, paşê tasê bidin aliyekî.
Di taseke mezin de, çêkera xwarinê an jî mîkserê de, rûn û şîrînkerê bi leza bilind yek an du hûrdeman tevlihev bikin, heya ku pîvaz sivik û şil bibe. Hûn dikarin her şîrînkerek ketogenîk wekî stevia an erythritol bikar bînin.
Ekstrakta vanilla, rûnê rûnê û hêkê têxin tasa mezin. Dûv re, bi mîkserê li ser leza kêm, malzemeyên hişk lê zêde bikin. Heya ku baş tevbigerin û hevîrê çêbibe tev bikin.
Dûv re, baran bişkînin û wan bi hevîrê kuxikê re li gel kulîlkan tevlihev bikin.
Hevîrê çerezê dabeş bikin û bidin ser kaxizê û bi sivikî pêl bikin da ku biqelînin..
Di dawiyê de, çerezan 10 û 12 hûrdeman bixin heta ku li dora keviyan zêr bibin.
Tepsiyê ji tenûrê derxin û bihêlin ku çerez li ser têlekî bi germahiya odeyê sar bibin.
Dûv re wan tavilê xweş bikin an ji bo paşê wan di konteynirek hişk de hilînin.
Nîşaneyên Reçeteyê:
Hûn dikarin hin guheztinan li hevîrê kuxikê mîna çîkolata neşêrîn û gwîzan zêde bikin.
Keto pie crust cookies
Ev reçeteya kuxikê hevîrê kekê bê gluten, bê şekir, kêm karbohîdartan, gewr, gewr û xweş e. Wusa ye ku berika kekê bi kulikê weya bijare re tê û ji devê we re dilxweşiyek çêdike.
- Dema giştî: 20 minutos.
- Birêvebirinî: 12 çerez.
Ingredients
- 3 kevçîyên xwarinê rûnê rûnê gûzê an rûnê gûzê nermkirî.
- 1/4 kasa Swerve, stevia, an şîrînkerek din a ketogenîk a bijartina we.
- 2 kevçîyên xwarinê yên kolajen.
- 1/2 kevçîyê çayê jêgirtina vanilla.
- 1/2 kevçîyê çayê jêgirtina rûnê.
- 1 hêka mezin
- 1 kevçî ardê behîv.
- 1 pincarê xwê.
- ½ kevçîyê çayê toza pijandinê.
- 1 bar proteîna adonis, hûrkirî.
- 3 kevçîyên xwarinê yên neşêrîn dirijînin.
Rêber
- Firinê di germahiya 175ºF / 350ºC de germ bikin û çarşefek pijandinê bi kaxezek rûn vekin. Li aliyekî danîn.
- Di taseke biçûk de ard, kolajen, xwê û sodaya pijandinê lê zêde bikin. Bixin û rezerv bikin.
- Rûn û şîrînkerê di tasek din, mîkserek, an çêkerek xwarinê de bixin. Bi leza bilind 1-2 hûrdeman tev bixin heta ku sivik û şil bibe.
- Vanilla, rûnê rûnê û hêkê lê zêde bikin.
- Bi mîkserê li ser leza nizm, hevîr/kolajenê lê zêde bikin. Heya ku baş tevbigerin û hevîrê çêbibe tev bikin. Barê proteîna hûrkirî lê zêde bikin.
- Parçe bikin û hevîrê li ser kaxezê ku hatî amadekirin bidin hev. Bi sivikî pêl bixin da ku çerezan biqelînin. 10-12 hûrdeman bixin xwarê heta ku qehweyî zêr bibin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 cookie
- Kalorî: 102.
- Fats: 9 g.
- Karbohydrates: 3 g (Net; 1 g).
- Fiber: 2 g.
- Protein: 4 g.
Palabras clave: çerezên hevîrê cake keto.