Wext e ku meriv bi evîna xwe tiştek pîroz bike? Ji bo Roja Evîndaran an salvegerek an pîrozbahiyek mezin, hûn dikarin hin dessertên kêm-karbohîdar ên mîna brownies, kek çîkolata, penêr, an kekên cejnê çêbikin. Lê çima tiştek nû û bi tevahî xweş biceribînin?
Îsal, hevjîna xwe di pîrozbahiya Evîndaran de bi hin donên keto-dostane surprîz bikin. Van dermanên kêm-karbohîdar dikarin dessertek tendurist an hetta cîhgirek ji bo reçeteya taştêya weya tîpîk çêbikin.
Bi xatirê te muffins kêm carb. Merheba keto donên sor.
Van donên bê ard, bê genim bê gluten, bê şekir û paleo-heval in. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin hêk û rûnê bixin şûna wan da ku wan vegan bikin.
Ev diyariya Valentine ev e:
- Şêrîn.
- Dildo.
- Tamxweş.
- Ji dil.
Materyalên sereke ev in:
- Collagen
- Hevîrê behîv.
- Ardê gûzê.
- Toza kakao ya neşêrîn.
Melzemeyên Bijarî:
- Penîrê kremê glazed.
- Çîpên çikolata tarî yên neşêrîn.
Feydeyên tenduristiyê yên van donên qedîfeya sor keto ji bo Roja Evîndaran
Yek ji feydeyên şopandina parêzek ketogenîk ev e ku hûn dikarin malzemeyên ku we bi gelemperî li malê nebûna heke we kêm karbohîdar nexwariba bikar bînin. Veguheztina şîrîniyên bi şekir nav reçeteyên tendurist tê vê wateyê ku hûn ne tenê dikarin ji dermanên xweyên bijare dema ku di ketosis de dimînin kêfê bistînin, lê hûn di heman demê de feydeyên tenduristiyê yên fantastîk jî digirin.
Ew ji hêla proteîn ve dewlemend in û di karbohîdartan de kêm in
Her çend gelek şîrîniyên ketojenîk ên kêm-karbohîdartan hene, hûn ê ew qas ku di heman demê de proteîn jî zêde ne bibînin. Feydeya xwedî şîrînek bi proteînek bilind çi ye?
Proteîn têrbûn zêde dibe, ev tê vê wateyê ku hûn bi kêm xwarinê bêtir têr hîs dikin. Di heman demê de ji yên din bandorek germî ya bilindtir heye macronutrients, ango dema ku hûn wê dixwin hûn bêtir kaloriyan dişewitînin. Û, di dawiyê de, ew beşdarî parastina masûlkan dibe, ji ber vê yekê hûn dikarin wê girseyê biparêzin pişk dema ku li ser parêza xweya ketogenîk depoyên rûnê dişewitînin ( 1 ).
Ew çavkaniya gelek antîoksîdan in
Antîoksîdan ji bo domandina hevsengiyek tendurist ya oksîdasyonê di laşê we de girîng e. Digel ku hin stresa oksîdative xwezayî û normal e, pir zêde dikare bibe sedema zirara tevnê an nexweşiyê ( 2 ).
Tê zanîn ku çîkolata çavkaniyek bihêz a flavonoîdên antîoksîdan e ku bi taybetî ji bo sûdmend in. tenduristiya dil, û di vê reçeteyê de, em rasterast bi toza kakaoyê diçin çavkaniyê ( 3 ).
Lê çîkolata ne tenê malzemeya dewlemend a antîoksîdan e di van donên qedîfe sor ên keto de.
Hevîrê behîv Ew çavkaniyek fantastîk a Vîtamîn E ye, antîoksîdanek ku parzûnên hucreyê ji zirarê diparêze. Û derket holê ku hêk du antîoksîdan hene ku çavên we diparêzin: lutein û zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Low Carb Donuts ji bo Roja Evîndaran
Ger we ji bo taştêya kêm-karbohîdar an reçeteyên şîrîn ên bê gluten ji ramanên nû xilas bûne an jî tenê dixwazin rojek taybetî pîroz bikin, ev reçeteya keto donut bersiva xweş a duayên we ye.
Ji bo destpêkirinê, firna xwe li germahiya 175ºF / 350ºC germ bikin û tapek dohnê bi spreya nezelal, rûn an rûnê gûzê bipêjin.
Dûv re, hemî malzemeyên reçeteyê têxin taseyek mezin û heta ku baş tevbigerin tevlihev bikin.
Parçe bikin û bera xwe bixin nav tenûrê xwe û 13-15 hûrdeman bipêjin, heya ku qulika diranan dema ku bikeve navenda donotan paqij derkeve.
Dûçikan ji tenûrê derxînin û berî ku qeşaya xwe zêde bikin bila sar bibin.
Ji bo ku topan çêkin, malzemeyên glazeyê têxin taseke piçûk û bi leza zêde lêxin heya ku tevde bibe. Ger hûn bixwazin, krema qamçiyê ya giran lê zêde bikin.
Di dawiyê de, donên xwe bicemidînin û her topa keto ya ku hûn dixwazin lê zêde bikin.
Ger bermayên we hene, ji van donutan re wekî cîgir ji xwarinên keto yên standard ên mîna bombeyên rûn an tevlihevên gûzê keto xweş bikin.
Serişteyên Pêjandinê:
Heke hûn di vê reçeteyê de li alternatîfek stevia digerin, hûn dikarin erythritol biceribînin. Ew alkolek şekir e ku bi tama xwe hinekî teze ye.
Hûn dikarin her cûre şîrê di vê şîretê de bikar bînin. Şîrê gûzê, şîrê behîv, an jî şîrê gûzê pir baş dixebitin.
Û ji bo ku van donotan hîn taybettir bikin, li ser wan çîpên bê şekir, çîpên çîkolata yên kêm-karb, an şûşeyên gûzê bidin ser wan. Ger hûn ê piştî şîvê wan ji bo şîrînê bixwin hûn dikarin wan bi qeçikek qeşayê re jî pêşkêş bikin.
Red Velvet Low Carb, Keto û Gluten Free Donuts ji bo Roja Evîndaran
Vê Roja Evîndaran ji bo hezkiriya xwe tiştek bêhempa bikin. Van donên qedîfe yên sor ên kêm-karbohîdar germ, têrker, xweş û nîşanek rastîn a evînê ne.
- Dema giştî: 20 minutos.
- Birêvebirinî: 6 donim.
Ingredients
Ji bo donut:.
- 1 kevçîyê xwarinê kolagenê.
- ¾ kevçî ardê behîv.
- 2 kevçîyên xwarinê ardê gûzê.
- ¼ kasa stevia.
- 1 kevçîyek çay ekstraksa vanîlî.
- 1 kevçîyê çayê tozê pijandinê.
- 2 hêkên mezin.
- 3 kevçîyên xwarinê rûnê gûzê, helandî.
- ¼ kasa şîrê neşêrîn bijartî.
- 1 kevçîyê sîrka sêvê.
- 1 kevçîyê xwarinê toza kakaoyê neşêrîn.
- 20 dilopên rengê xwarinên sor ên ketogenîk.
- 1 pincarê xwê.
Ji bo qeşagirtinê:.
- ¼ kasa toza stevia.
- 1 kevçîyekî rûn rûn.
- 2 kevçîyên xwarinê krema qamçiyê giran.
- ½ kevçîyê çayê jêgirtina vanilla.
Rêber
- Firinê li germahiya 175ºF / 350ºC germ bikin û tapek dohnê bi spreya nexwaş an rûnê bipêjin. Li aliyekî danîn.
- Hemî malzemeyên hevîrê têxin taseke mezin û baş tev bixin heta ku rengê xwe xweş û yekreng be.
- Parçe bikin û bixin nav tepsiya amadekirî û 13-15 hûrdeman bipêjin heya ku qulika diranê paqij derkeve dema ku navenda her donek were pijandin. Ji tenûrê derdixin û bihêlin bila sar bibe.
- Bi lêzêdekirina malzemeyên glazeyê di taseke piçûk de, topan çêkin. Bi leza bilind bixin heta ku nerm bibe. Heke bixwaze, ji bo qeşayê hêniktir kremek ekstra qalind lê zêde bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 donut
- Kalorî: 178.
- Fats: 17 g.
- Karbohydrates: 6 g (Net: 3 g).
- Fiber: 3 g.
- Protein: 8 g.
Palabras clave: Red Velvet keto donên ji bo Roja Evîndaran.