Dema ku demsala betlaneyê li dora xwe diqewime, ne hewce ye ku hûn çerezên xweyên bijare yên Sersalê ji dest bidin tenê ji ber ku hûn li ser parêzek kêm-karbohîdar in.
Van Keto Gingerbread Cookies bê şekir û gluten in û di her servîsê de tenê çar karbohîdartan hene.
Wan bixin nav şûşeyek keto an jî wan wekî ku hûn ji wê tama zengilokê hez dikin bigirin. Tewra hûn dikarin wan bidin zarokan, yên ku dê ferqa orîjînalan nas nekin.
Van çerezên gêzerê yên kêm-karb ev in:
- Şêrîn.
- Comforters.
- Tamxweş
- Festive
Materyalên sereke ev in:
- Collagen
- Hevîrê behîv.
- Ardê gûzê.
- Lingê jêrîn.
- Derxistina vanilla.
- Zencefîl.
Melzemeyên Bijarî:
- Şîrînkerê erythritol.
- Qeymax.
Feydeyên tenduristiyê yên van çerezên kezeba ketojenîk
Biharatên germ vedihewînin da ku piştgiriyê bidin metabolîzma we
Çêçikên Gingerbread tije biharat in germwek canela, gêzer û mêş. Biharatên germ ne tenê tama germ dide xwarina we, di heman demê de bandorê li laşê we jî dike asta metabolîk.
Bi rastî, pergalên dermanên kevnar ên wekî Ayurveda û Dermanê Kevneşopî ya Çînî bi hezaran sal e ku li ser bandorên germbûna biharatan dizanin.
Lêkolîn nîşan dide ku darçîn dikare tevna rûnê veguherîne "rûnek qehweyî", ku celebek rûnê ye ku bêtir kaloriyan dişewitîne. Wekî encamek, girtina darçîn dikare windabûna rûnê bike ( 1 ).
Wekî din, hem gêzer û hem jî darçîn hate destnîşan kirin ku girseya rûnê kêm dike, glîkoza xwînê û profîlên lîpîdê di modelên heywanan de çêtir bikin ku van biharatan wekî zêdekerên metabolê bikar tînin ( 2 ).
Û qermîçok, biharateke din a germkirinê ya di vê reçeteyê de, fonksiyona mîtokondrîya we zêde dike, ku rasterast bi metabolîzmê ve girêdayî ye ( 3 ).
Ew ji hêla kolagenê ve dewlemend in ku destekên girêdanê piştgirî dike
Bi rakirina ardê genimê ku bi kevneşopî ji bo nanê zencîreyê tê bikar anîn û lêzêdekirina ardên li ser gwîzan, hûn feydeyên eşkere yên çêkirina vê reçeteyê bê gluten û kêm-karbohîdar werdigirin.
Lêbelê, ev reçete alternatîfên ardê bi lêzêdekirina kolajenê li tozê digihîne astek din. Kolagen ji bo tevna girêdana we xurekek bingehîn e, bi gelek awayan bandor li laşê we dike, di nav de tenduristiya çerm, tenduristiya hevbeş û tenduristiya rûvî ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).
Ketogenic Christmas Gingerbread Cookies
Reçeteyek ku hûn nikaribin biguhezînin da ku li gorî parêza xweya ketogenîk, tevî çerezên gingerbread, biguhezînin. Van çerezan wekî yên kevneşopî cejn in. Hûn dikarin wan wekî ku hene kêfê bikin, an jî gavekê pêşdetir biçin ser sifra xweya Sersalê û wan bi çîpên cemidî û çîkolata xemilînin.
Ji bo destpêkirinê, kaxizek rûnê rûnê rûnê rûnê pelixînin û bidin aliyekî.
Li gorî qebareya berika we, malzemeyan di tasek navîn an mezin de kom bikin.
Hemî malzemeyên hişk (hevîra behîv, ardê gûzê, toza kolajen, şîrînker, soda pijandinê) bi hev re bikin yek, canela, qirik, gêzerê, mêş û xwê).
Nîşe li ser şîrînkerê: Hûn dikarin çi şîrînkerê we hebe bikar bînin. Tenê piştrast bikin ku ew ji çavkaniyek xwezayî tê. Piraniya alkolên şekir dê şekirê xwîna we zêde nekin, lê ew dikarin bibin sedema nerehetiya digestiyê, ji ber vê yekê hûn dikarin erythritol bikar bînin heke pirsgirêkek we bi alkola şekir re tune be.
Madeyên hişk bixin heta ku baş tevbigerin..
Paşê, malzemeyên şil lê zêde bikin û bi mîkserê destî hevîrê çêdikin. Hevîrê 30 deqeyan di sarincê de bihêlin da ku sar bibe.
Piştî ku hevîr sar bû, firinê germ bikin û hevîrê kulîçeyê ji sarincê derxînin.
Hevîrê li ser rûyekî ku bi ardê gûzê an jî bihîv hatiye nixumandin belav bikin da ku negire. Bixin heta ku hevîr bi qasî 0,6/1 înç/4 cm stûr bibe.
Naha ji bo ku hûn beşa kêfê dest pê bikin, birûkên çerezên Sersalê bikar bînin da ku merivên nanê zencîr, darên Sersalê, zengil, an her tiştê ku dilê we bixwaze ku li ser maseya partiya xwe bibire, bibire..
Kulîçeyan bixin nav çarşefa pijandinê û 12-15 hûrdeman, an jî heta ku çêbibin, bipijin. Kulîçeyan ji tenûrê derxin û berî xemilandinê bihêlin li ser têlekî sar bibin.
Nîşe: Heke hûn dixwazin şîretiyê bê şîr û paleo biparêzin hûn dikarin rûnê nexwê bi rûnê gûzê biguhezînin.
Serişteyên Frosting:
Ger hûn çerezên xwe yên zencîreyê xemilînin, pê ewle bin ku ew bi tevahî sar in berî ku qeşayê lê zêde bikin.
Di heman demê de, li şûna boyaxên kîmyewî yên bingehîn rengdêrên hemî xwezayî bikar bînin. Li her firotgeha xwarinên tenduristiyê dê cûrbecûr rengên xwarinên xwezayî yên ku ji fêkî û sebze têne çêkirin hebe.
Ger hûn xemilandan ji bo paşerojê hilînin, çerezan di konteynirek hişk de hilînin da ku nûbûnê biparêzin.
Gluten-free and keto cookies gingerbread Christmas
Vê demsala betlaneyê, tenê ji ber ku hûn li ser parêzek kêm-karbohîdar in, çerezên xweyên betlaneyê yên bijare ji bîr nekin.
Van Keto Gingerbread Cookies bê şekir û gluten in û di her servîsê de tenê çar karbohîdartan hene.
Serê wan bi şûşeyek keto bikin an jî wan bixwin wekî ku hûn ji wê tama kezeba kevneşopî hez dikin. Tewra hûn dikarin wan bi zarokan re parve bikin ji ber ku ew jî mîna orîjînalan çêdikin.
- Dema amadekirinê: 15 minutos.
- Dema giştî: 15 deqîqe + 1 saet di sarincê de.
- Birêvebirinî: 14 çerez.
Ingredients
- 2 qedeh ardê bafûnê.
- 2 kevçîyên xwarinê ardê gûzê.
- 1 kevçîyê xwarinê kolagenê.
- 1/2 kasa stevia.
- 3/4 kevçîyê çayê soda pijandinê.
- 1 kevçîyek darçîna axê.
- 1/4 kevçîya çayê kulîlkên erdê.
- 3/4 kevçîyê kevçîyê zencîreke zevî.
- 1/8 kevçîyê çayê nutmeg erdê.
- 1/4 kevçîyê çayê xwêya deryayê.
- 1 - 2 kevçîyên xwarinê şîrê bêşîr li gorî we.
- 1 kevçîyek çay ekstraksa vanîlî.
- 2 kevçîyên xwarinê melasê reş.
- 1/2 kasa rûnê bê xwê, nermkirî.
Rêber
- Bi kaxizek rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê vekin.
- Di tasekê de malzemeyên ziwa bi hev re bikin (hevîra behîv, ardê gûzê, toza kolajenê, şîrînker, soda pijandinê, darçîn, qermîçok, gêzerê, nîsk û xwê). Li hev bixin.
- Rûn, şîr, melasê têxin nav û lêxin, baş tevlihev bikin ku hevîr çêbibe. Bila 30 deqîqeyan di sarincê de sar bibe.
- Firinê di germahiya 175ºF / 350º C de germ bikin û hevîrê ji sarincê derxînin. Hevîrê bixin ser rûyekî ardûkirî. Hevîrê behîv an gûzê bikar bînin. Bi kulmekê, hevîrê heta ¼ ”/0,6 cm stûr bibe, bizivirînin. Bi kulikê kulîçeyan bi şiklên ku hûn dixwazin bibirrin. Kulîçeyan bixin nav kaxizê.
- Ji bo 12-15 deqîqeyan heta ku çêbibe. Ji tenûrê derxin û herî kêm 15 deqeyan sar bikin. Wan veguhezînin têlekî û bihêlin bi tevahî sar bibin. Ger hûn bixwazin çerezan xemilînin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 cookie
- Kalorî: 168.
- Fats: 15 g.
- Karbohydrates: 6 g (Net: 4 g).
- Fiber: 2 g.
- Protein: 4 g.
Palabras clave: keto çerezên gingerbread Christmas.