Bersiv: Hevîrê behîv cîgirek ketoyê ya têr populer e ji bo ardê genim.
Hevîrê genim yek xwarinek e ku pêdivî ye ku di cîhana keto de tune be. Ev ji ber naveroka wê ya pir zêde karbohîdartan e. Ji ber vê yekê, ardê genim dema ku li ser parêzek keto ne vebijarkek e. Hevîrê genim di gelek xwarin û xwarinên hevpar de heye (nan, desserts, batter, hwd.) ku ji ber naveroka ardê wan pir hêsan dilgiraniyê dike ji miqdara xwarinên ku di parêzek keto de qedexe ne.
Xweşbextane, ardê behîv alternatîfek keto ya derbasdar e ku di pir reçeteyan de şûna ardê genim digire. Bi 2 heta 4 g karbohîdartan tor ji her 1/4 kasa xizmetkirinê re, ew we li ser parêzek ketogenîk bikêr dikin.
Du cure ardê bihîv hene: spîkirî û neqilandî. Zêrîn tê vê wateyê ku çêker çermê ji çerm derxistiye badem berî ku ew bike ard. Ji bo çêkirina ardê behîva nezelalkirî, çêker di dema pêvajoyê de çermê behîv dihêlin. Ev di bingeh de heman cûdahiya di navbera hevîrê genimê birêkûpêk û tevahî de ye. Ji perspektîfa keto û xurekiyê ve, ti cûdahî di navbera spîkirî û nezelal de tune. Ew hem keto-hevhev in û hem jî xwediyê heman profîla xwarinê ne.
Hevîrê spîkirî bijareya herî populer e ji ber ku ew siviktir û nermtir e, mîna hevîrê genimê kevneşopî. Ji ber rengê xwe yê sivik, di çêkirina xwarinên bi rengên cihêreng de pirtir e. Çermên behîv rengekî tarîtir dide ardê behîva nezeliqandî, ji ber vê yekê ger hûn pê bipêjin, tiştên nanpêjkirî dê vî rengê tarî bihêlin, ku dibe ku ji bo estetîka xwarinê ne wekî ardê behîva neqilandî îdeal be.
Di xwarinên keto de ardê behîv malzemeyek pir populer e. esketoesto.com heye a gelek reçeteyên bi hevîrê keto baxê hevgirtîçawa keto cookies, keto pizza o cake sponge bi ard behîv.
Meriv çawa ji xwe re ardê behîv çêdike?
Weke pirê van tiştan, ji bo çêkirina ardê jî, divê hûn behîv pir biçirînin. Lê pêvajoya çawaniya çêkirina ardê behîv bi rastî ne tevlihev e. Tenê gavên jêrîn bişopînin.
Meriv çawa ardê behîv çêdike:
- Heke hûn dixwazin ku ew ardê bihîvê spîkirî be, behîv paqij bikin. Ger, ji hêla din ve, hûn wan normal dixwazin, çermê wan bihêlin.
- Bihînan bixin tepsiyeke hişk û 7 heta 10 deqeyan bixurînin û her dem tev lê bikin. Bînin bîra xwe ku em bi rastî hewl nadin ku wan bişon. Lê wan zuwa bikin ku dema dor tê hûrkirin, nebin paste. Her weha hûn dikarin wan bi karanîna firînê hişk bikin.
- Li bendê bin ku ew bi tevahî sar bibin. Ger hûn wan bi germî hûr bikin, ew ê paste çêbike. Û ya ku em li dûv in jî ardê bafûnê ye. Ma pasta tune.
- Bi tundî wan bişkînin. Pêvajoyek hêzdar, blender, an pêvajoyek xwarinê bikar bînin heya ku hûn tevnek ardê bafê xweş bistînin.
Bi vî awayî ardê behîv çêdibe. Wekî ku hûn dikarin bibînin, ew hêsan û bilez e. Ew tamxweş e, erzantir e û dê bihêle ku hûn mîqdarek mezin çêkin Reçeteyên hevîrê keto.
Li ku derê ardê Almondê bikirin?
Hevîra bihîv hê belav nebûye. Mînakî, hîn jî ardê behîva mercadona, wekî marqeya hacendado, tune. Lê ji ber zêdebûna populerbûna ardê behîv, ez ê şaş nemînim ku ew zû xuya bibe, ji ber vê yekê ji bo kirîna ardê behîv, ya herî çêtirîn ji bo nuha ceribandina amazon e.
- 1 kg. 5 pakêt: 5 x 200g
- Di her pakêtek de 8 servîs hene
- Perfect ji bo pijandinê
- Naveroka fîberê ya bilind - Ji bo parêzên vegetarian û vegan maqûl e
- Xwarin (ji 100 g): Nirxa enerjiyê 619 kcal; rûn 53g; Karbohîdartan 5,7 g; Proteins 24g; Fîbera xwarinê 11,4 g
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 0.3 kevçî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 4.0 g |
| Fats | 15,0 g |
| Protein | 6.0 g |
| Karbohîdartên tevahî | 6.0 g |
| Mûyik | 2,0 g |
| Calories | 170 |
Çavkaniyê: USDA
