Qeşaya qeşayê pie ji ber tama xweya xweş û nûjen pir populer bûye, her çend ne gengaz e ku ew di navnîşa weya xwarinên keto de be. Lêbelê, xem neke. Hûn hîn jî dikarin wê tama xweş a tevliheviya kekê bi qeşaya xwemalî, her çend şêwaza keto, bê guman kêfê bikin.
Ev şîrîn ne tenê bê şekir e, di heman demê de bê şîr û bê gluten e jî.
Ger hûn qeşayek qehweyî ya ku bi tama kekê hatî çêjkirin hez dikin, hûn li cîhê rast in.
Ev qeşaya bi bîhnfirehiya kekê ev e:
- Creamy.
- Nerm.
- Şêrîn.
- Tamxweş.
Materyalên sereke ev in:
- Barê proteîna Adonis.
- Kolagena bê tam.
- Krema gûzê tev.
malzemeyên Bijarî.
- Çîpên çikolata bê şekir.
- Krema qalind.
Çima qeşayê keto pie bixwin?
# 1: şekir tune
Bi qasî ku xweş in, piraniya qeşayê bi şekir barkirî ne. Û, bê guman, ew li ser parêza ketogenîk qedexe ne. Tewra tasek piçûkek qeşayê jî dikare we ji ketoza weya ku bigihîje dijwar derxîne.
Xweşbextane, û bi çend tweaksan, hûn dikarin bêrîkirinên xwe yên berfê têr bikin.
Ev reçeteya qeşayê ya qeşayê ya zengîn û kremî, hemî tamê dide we, lê şekirê lêzêdekirî tune. Li şûna şekir, malzemeyên wek stevia. Ev alternatîfa şekir ne tenê pêşî li bilindbûna şekirê xwînê digire, lê feydeyên xwe yên tenduristiyê jî hene, wekî antîdiabetîk ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: tenduristiya hevbeş piştgirî dike
Dibe ku ji we re xerîb xuya bike ku qeşayek dikare piştgiriya movikên we bike. Lê di vê reçeteya qeşayê de hêmanek heye ku lêkolîn nîşan dide ku dikare nîşanên osteoarthritis û êşa movikan baştir bike.
Hêmana veşartî kolajen e.
Kolagen di laşê we de proteîna herî zêde ye û beşek mezin ji tevna girêdana we pêk tîne. Ji ber ku êşa movikan bi gelemperî ji ber xirabûna kartilage, celebek tevna girêdanê, tê çêkirin, ev têgihîştî ye ku zêdekirina bêtir vê xurekê piştgirî dibe alîkar ku êşa movikan kêm bike.
Lêkolîn nîşan dide ku ji bo mirovên bi osteoarthritis, lêzêdekirina kolagenê dikare senteza tevna girêdanê zêde bike û dikare iltîhaba ku dibe sedema êşa movikan kêm bike ( 4 ) ( 5 ).
Meriv çawa qeşayê keto pie çêdike
Bi berhevkirina malzemeyan dest pê bikin û blender û çêkerê qeşayê bi lezûbez derxînin.
Hemî malzemeyên di blenderê de, şîrê gûzê, krema gûzê, aroma vanilla, benîştê xanthan, xwê lê zêde bikin, bar proteîna adonis ji tama xweya bijare, kolajena bê tam, û şîrînkerê bijareya we.
Bi leza bilind tevlihev bikin heya ku her tişt baş tevde bibe. Dûv re têkeliya kremê birijînin nav çêkera qeşayê ya ku berê sar bûye. Li gorî talîmatên çêker malzemeyan bixin.
Piştî ku sarinc amade bû, qeşayê biavêjin nav sarincek ku di cemidandinê de ye û ji bo teze bimîne wê bigrin. Serî bi hin sprinkles rengîn bê şekir wek dawî.
Têbînîyên Amadekirina Reçeteyê
Berî ku hûn dest bi amadekirina reçeteyê bikin, pê ewle bin ku kasa sarincê bi şev an jî bi kêmî çend demjimêran sar bikin.
Ev reçete bê şîr e, lê heke pirsgirêka weya şîr tune be, hûn dikarin biceribînin ku krema gûzê bi krema giran û şîrê gûzê bi şîrê tevahî veguherînin.
Keto and Sugar Free Pie Crust Ice Cream
Ji bo we yên ku tama qeşayê ya bijare pîta kekê ye, ev reçeteya keto ji bo qeşaya xwemalî dê vedîtinek pir xweş be ji ber ku ew hemî tamê diparêze lê bêyî karbohîdartan û şekirê rêça orjînal.
- Dema giştî: 45 minutos.
- Birêvebirinî: 6.
Ingredients
- Yek tenekeyek 380g / 13.5oz şîrê gûzê tev.
- Kanîyek 380 g / 13.5 oz ji krema gûzê ya tevahî, ku di şevekê de tê sar kirin.
- 2 kevçîyên xwarinê jêgirtina vanilla ya paqij.
- ¼ kevçîya çayê goma xanthan.
- ¼ kevçîya çayê xwêya kosher.
- 1 - 2 Birthday Cake Protein Bar.
- 1 - 2 kevçîyên xwarinê kolajenê bê tam.
- Swerve, Stevia an şîrînkerê ketogenîk ên ku hûn tama xwe hilbijêrin.
- Bi ser de: rijandinên neşêrîn û hin bar proteînên şikestî.
Rêber
- Her tiştî li blenderek bilez zêde bikin, bi leza bilind lêxin heya ku baş tevbigerin.
- Tasa sarincê bi şev di sarincê de bihêlin. Têkelê birijînin nav qeşaçêkerê û li gorî talîmatên çêker bixin.
- Di konteynirek girtî de ku ji bo cemidandinê guncan e bixin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: ¾ kasa.
- Kalorî: 298.
- Fats: 28 g.
- Karbohydrates: 5,6 g (Net: 3 g).
- Fiber: 2,6 g.
- Protein: 4,6 g.
Palabras clave: keto pie crust ice cream.