Crackers Kevneşopî Sersal bi crackers graham an crackers, bi karamel û çikolata barkirî bi şekirê qehweyî li ser.
Ma ev tê vê wateyê ku parêzek kêm-karbohîdar pêdivî ye ku dev ji vê dermankirina rûnê berde? Qet.
Ev keto-dostane crack Christmas dê bibe şîrîniya betlaneya weya bijare ya nû.
Ev crack Christmas ev e:
- Şêrîn.
- Crunchy.
- Tamxweş.
- Addictive.
Materyalên sereke ev in:
- Toza kolajenê.
- Hevîrê behîv.
- Rûnê giya-xwarinê.
- Kakao toz.
Melzemeyên Bijarî:
- Çikolata şîr (bê şekir).
- Çîpên çikolata spî.
- Nîvişk.
Feydeyên tendurustî yên vê şiklê Krîsmisê ya ketogenîk
Ji bilî feydeyên diyar ên ku ev kêşa keto ya Sersalê bê gluten, bê şekir û keto-heval e, di van dermanên betlaneyê de feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên din jî hene.
Piştgiriya tenduristiya hevbeş dike.
Di vê reçeteyê de hem bingeh û hem jî rûkala çikolata kolajenê dihewîne. Bê şik, ev malzemeyek e ku hûn ê di pir rîspêlên şîrîniyên Sersalê de nebînin, bi kêmanî di yên ku di pirtûka xwarina dapîra we de xuya dikin.
Kolagenê di vê reçeteyê de ne tenê tevnheviyê lê zêde dike, lê di heman demê de naveroka proteînên kulîçeyan jî zêde dike û ji movikên we re malzemeyên xurek zêde dike.
Hûn vê yekê çawa dikin? Kolagen di laşê we de proteîna herî zêde ye û yek ji gelek fonksiyonên wê piştgirîkirina tevna girêdanê ya li dora movikan e. Her ku hûn kal dibin, tevna weya girêdanê dikare têk bibe û bibe sedema pirsgirêkên cidî yên movikan.
Lêbelê, lêkolîn nîşan dide ku lêzêdekirina kolagenê dikare bibe alîkar ku tenduristiya hevbeş biparêze û tewra dibe ku ji bo mirovên bi osteoarthritis vebijarkek dermankirinê be ( 1 ).
şekir tê de nîne
Ev kêşa Sersalê ne tenê şekirê ji holê radike, lê li şûna wê şîrînkerek ketogenîk wekî stevia tê zêdekirin.
Stevia şîrînkerek xwezayî ye ku şekirê xwîna we zêde nake, ji ber vê yekê hûn neçar in ku bi daketina şekirê re mijûl bibin an xirabtir jî ji ketosis derkevin.
Keto Christmas Crack
Crack Christmas dermanek betlaneyê ye ku divê li ser sifrê şîrîniya keto Christmas-a we xuya bibe da ku ji betlaneyê kêf bikin bêyî ku hûn pêşkeftinên ketoya xwe winda bikin.
Ji ber vê yekê bêyî ku bêtir dirêj bikin, em dest pê bikin.
Bi germkirina firinê li 190ºC / 375º F dest pê bikin.
Di dema ku firin germ dibe, hemû malzemeyên ji bo bingehê têxin tasekê û heta ku hevîr çêbibe tevdigerin. Hevîrê li ser çarşefek rûnkirî ya rûnkirî, bi destên xwe an pêlekê vekin da ku hûn pê ewle bibin ku hevîr bi rengek wekhev belav bûye.
Hevîrê 25-35 deqeyan bipêjin, bila neşewite. Piştî ku hevîr amade bû, ji tenûrê derxînin û bihêlin sar bibe. Di vê navberê de, firnê bixin germahiya 150ºC / 300º F.
Dema ku bingeh sar dibe, rûn û şîrînkerê li ser germek bilind li potek piçûk an tasek navîn zêde bikin da ku qata karamelê çêbibe.
Têkelê bînin ber kelandinê, car bi car tevlê bikin, heta ku têkel bibe kehrîba tarî. Têkelê ji êgir derxînin û çêja mintê vanilla lê bidin.
Dûv re, qata karamelê li ser bingehê birijînin, pê ewle bin ku kasê bi spatula veşêrin da ku her tiştî jê bikin, û pênc hûrdeman bipêjin.
Dema ku bingeh û qata karamel tê pijandin, bi qata çikolata dest pê bikin.
Ji bo çêkirina tebeqeya çîkolata, hûn dikarin çikolata an çîpên çikolata bikar bînin, çi ku we heye an ji we re hêsantir e.
Çîkolata û rûnê gûzê têxin tasekê û 30 saniyeyan li mîkropêlê bixin, heta ku çikolata bihele. Her weha hûn dikarin potek li ser germek navîn bikar bînin. Dema ku çîkolata bi tevahî heliya, kolagen, vanilla û mêw lê zêde bikin.
Tevlîheva çîkolata ya heliyayî birijînin ser tebeqeyên bingeh û karamelê, û bi heman rengî belav bikin.
Di dawiyê de, cilê bijartina xwe zêde bikin. Bê guman, hûn dikarin li ser pekan, kaniyên şirîn ên pelçiqandî bêyî şekir birijînin, an jî li ser rûnê behîv birijînin.
Kulîçeyan di konteynirek hişk de hilînin an bi pelika aluminiumê veşêrin da ku nûbûnê biparêzin.
Serişteyên çêkirina xwarinê:
Heke hûn dixwazin guhertoyek çêbikin, hûn dikarin ji bo vê reçeteyê çikolata spî jî bikar bînin. Heya ku ew ketogenîk be, ew ê bixebite.
Melzemeyên Bijarî:
Kûçikên Kevneşopî yên Sersalê bi gelemperî bi rûnê fistiq, karamel, çîpên çîkolata yên nîvşêrîn, pretzel, M & M, û vebijarkên din ên ne-keto an keto-dijminahî têne rijandin. Lê ne hewce ye ku hûn xwe ji xwarina vê şîrîniya Sersalê dûr hîs bikin, tenê ji ber ku hûn nexwazin ku hûn di rê de berbi şehweta şekir ve biçin.
Li vir hin malzemeyên keto hene ku hûn nefikirîne:
Çîpên karamel: Hûn dikarin topa karamelê ya zêde çêkin da ku biçirînin û li dawiyê lê zêde bikin.
Çîkolata Zêde: Ger çîkolata têra we nebe, çîpên çîkolata (ne şêrînkirî) li ser qata çîkolata ya ku di rêçeteyê de ye birijînin.
Gûz: Gûz yek ji wan malzemeyên tîpîk e ku meriv li jor lê zêde bike, lê hûn dikarin bihez, kaşû, an nok jî lê zêde bikin.
Ketogenic Crack Christmas
Ma crack Christmas bikeve nav kategoriya şêrînên Sersalê an çerezên Sersalê? Ne girîng e ku hûn lê bixin, bi her awayî, ev dermankirina betlaneyê li ser maseya şîrîniya betlaneya ketoyê şîrînek pêdivî ye.
- Dema amadekirinê: 15 minutos.
- Dema giştî: 1 Saet.
- Birêvebirinî: 15-20 perçe.
Ingredients
Ji bo bingehê:.
- 1 ¾ kevçî ardê behîv.
- 1 - 2 kevçîyên xwarinê kolajen.
- 1 kevçîyê çayê xwêya deryayê.
- 1 kevçîyê çayê toza kakao.
- ½ kevçîyê çayê toza pijandinê.
- 1 hêk, li germahiya odeyê (hêkên chia an felq jî dixebitin).
- 2 kevçîyên xwarinê rûnê gûzê an rûnê gûzê.
Ji bo krema karamel:.
- ½ kasa rûnê bi giya (rûnê gûzê jî dikare bixebite).
- ¾ kevçî + 2 kevçîyên xwarinê stevia.
- ½ - 1 kevçîçek çêja vanilla.
- ½ - 1 kevçîçek çêja îsotê.
Ji bo kincê çîkolatayê:.
- 115g / 4oz çîkolata tarî keto-ewle.
- 2 kevçîyên çayê rûnê gûzê.
- 2 kevçîyên xwarinê yên kolajen.
- ½ - 1 kevçîçek çêja vanilla.
- ½ - 1 kevçîçek çêja îsotê.
Veguheztina zêde:.
- Gûzên hûrkirî (vebijarkî)
Rêber
- Firinê di germahiya 190º C / 375º F de germ bikin.
- Hemî malzemeyên ji bo bingehê di tasek mezin de tevlihev bikin heya ku hevîr çêbibe.
- Li ser kaxezek rûnkirî an pelika kuxikê ya ku bi pergamentê hatiye xêzkirin, hevîrê lê zêde bikin û bi destên xwe lêxin heta ku hevîr bi awayekî wekhev belav bibe. Her weha hûn dikarin hevîrê di navbera parçên kaxezê de bipêçin û têxin nav kaxizê.
- 25-35 hûrdeman bipêjin, bi baldarî temaşe bikin da ku hûn pê ewle bibin ku bingeha kuxikê neşewite.
- Rakin û sar bikin, û germahiya firinê kêm bikin heta 150ºC / 300 F. Dema ku bingeh sar dibe, rûn û şîrînkerê şîrînkerê têxin tapeke piçûk li ser germa zêde. Bînin kelandinê, bi nermî tevlihev bikin, heya ku têkel bibe rengê qehweyî ya tarî. Ji germê derxînin û bîhnfirehiya mintê vanilla lê zêde bikin.
- Têkelê bixin ser bingehê û 5 deqeyan bipêjin.
- Dema ku têkelê karamelê tê pijandin, bi çîkolata û rûnê gûzê di tasekê de û 30 saniyeyan, an jî heta ku çikolata bihele, çîkolata û rûnê gûzê lê bikin. Her weha hûn dikarin grillek ducar bikar bînin. Kolagen, vanilla, û nenê jê bikin û lê zêde bikin.
- Bingehê jê dikin, bihêlin sar bibe, têxin nav têkelê çîkolata û bi yekcarî belav bikin. Gûzên hûrkirî têxin nav têkelê çîkolata û 10-15 deqeyan têxin nav cemedê, an jî heta ku çîkolata bikeve.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 2 perçe.
- Kalorî: 245.
- Fats: 22,2 g.
- Karbohydrates : 7,4 g (Net: 3,4 g).
- Fiber: 4 g.
- Proteîn: 6,6 g.
Palabras clave: Keto Christmas Crack.