Bersiv: Erythritol bi tevahî keto-heval e û dê bandorê li sînorên karbohîdarta weya rojane neke.
Erythritol alkolek şekir e ku bi xwezayî di fêkî, sebze û xwarinên feqîrkirî de peyda dibe. Ew kalorî nagire û bandorê li asta glukozê ya xwînê nake. Ji ber vê yekê, hûn dikarin karbohîdartên ku ji vê şîrînkerê têne derxistin dema ku jimareya giştî ya qebareya karbohîdarta xweya rojane ya neto hesab dikin berbi.
Kirîna erythritol jî pir hêsan e. Dema ku şîrînkerên din têne peyda kirin pir dijwartir in. Kirîna erythritol a safî hêsan e (li jêr binêre). Xalek din a zêde ji bo vê şîrînkerê.
Pir etîketên xwarinê mêl dikin ku eslê karbohîdartên ku ji şekir têne, û her weha erythritol û alkolên şekir ên din ên mîna wan veqetînin. Mînakî, heke em texmîn bikin ku xwarinek bi tevahî 10 g karbohîdartan heye, lê derkeve holê ku 4 g ji van erythritol in, hûn dikarin bi hêsanî erythritol ji hesabê kêm bikin, bi vî rengî tevahiya karbohîdartan digihîje 6 g.
Erythritol belkî yek ji baştirîn alkola şekir e ku hûn dikarin bibînin ku li ser parêza xweya keto bikar bînin. Hejmara kaloriya wan kêmtir e û bi bandorên aliyî yên din re ne (wek bandora laxative) ji ya ku ew di alkolên şekir ên din de hene, mîna xylitol an jî manitol. Ew cîgirek pir tîpîk e şekir û hêmana sereke ya şîrînkerên mîna Swerve. Bînin bîra xwe ku ew ji şekir 30% kêmtir şîrîn e, ji ber vê yekê hûn neçar in ku bêtir zêde bikin da ku heman bandorê bistînin.
Erythritol li ku bikirin?
Kirîna erythritol paqij pir hêsan e. Ji ber ku erythritol şîrînkerek bi hêsanî tê wergirtin. Dibe ku tenê kêmasiya wê ev e ku bihayek wê pir zêde ye.
- 100% şîrînkerê xwezayî bi xwezayî di fêkî û xwarinên feqîr de tê hilberandin. Bi 100% ceyranê ne-GMO pejirandî hatî çêkirin. BİXWÎNE: Hilber bi tevahî vegirtî ye lê heke lêdan ...
- Di parêzên ji bo DIABETIKAN, KETO, PALEO, CANDIDA û parêzên taybetî yên ji bo SERVÎZANAN îdeal e. Erythritol me bandorê li asta glukoz, însulîn, kolesterol, trîglîserîd an elektrolîtan nake.
- Karbohîdartên di Erythritol de ji hêla laşê mirovan ve nayê metabolîze kirin. Ji ber vê yekê, Erythritol bi 0 kalorî û 0 karbohîdartan şîrînkerek tê hesibandin. Indeksa glycemîk 0.
- Ew pir baş dihele, ji bo vexwarinên germ û sar bêkêmasî dike. Di heman demê de ji bo kek û pasteyan jî îdeal e: kek, merîng, berfê... Tam û tevnek dişibihe şekir.
- 10 gram Eritritol Castelló ji sala 1907-an vir ve bi qasî 7 gram şekir şîrîn dike.
