Bersiv: Şekir dibe ku xwarina keto ya herî hindik e ku li wir heye, lê gelek cîhgirên wê hene ku dihêle hûn parêza xweya keto şîrîn bikin.
Şekir malzemeyek pir tirş e. Ev tîrêjên însulînê yên ezmanan çêdike ku bi rastî pêşî li we dikevin ketosis. Piştî vexwarina şekir, asta enerjiya we têk diçe û hûn neçar dimînin ku hûn bêtir û bêtir karbohîdartan bixwin. Ev tê vê wateyê ku heke hûn dixwazin parêzek keto bişopînin, ev bê şik yek ji wan xwarinên yekem e ku hûn neçar in ji parêza xwe derxînin.
Kûçikek şekirê spî (û nefikirin ku yek ji şekirê qehweyî an panela çêtir in, ji ber ku ew di pratîkê de yek in) 4,2 g karbohîdartan hene. Ger em şekirê qehweyî analîz bikin, em 2,9 g, di her kevçîyek şekir an şekirê qehwe de 2,9 g jî hene.
Gelek kes dema ku dest bi parêza xweya keto dikin, hewl didin ku bi karanîna mîqdarên kêm şekir bi rêve bibin da ku ji sînorên rojane derbas nebin û bi vî rengî hewl bidin ku wê bi tevahî ji parêza keto dernexin. Şîreta herî baş a ku kesek dikare bide we heke hûn parêzek bişopînin ev e ku şekir bi tevahî ji parêza xwe derxin. Ev ê pêşî li germbûna serî û nemaze birînên paşîn ên di rewşa weya ketosis de bigire.
Ji şîrînkirinê jî hewqasî xem nake. Heya nuha, gelek şîrînker hene, û hin ji wan xwezayî, û her weha alkolên şekir hene ku şûna şekirê pir kêm karbohîdartan in û hûn dikarin bêyî pirsgirêk di vexwarin û şîrîniyên xwe de her çend werin pijandin jî bikar bînin. Li vir navnîşek piçûk a wan e:
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya Servîsê: 1 kevçîyê çayê
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 4.2 g |
| Fats | 0,0 g |
| Protein | 0,0 g |
| Karbohîdartên tevahî | 4.2 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | şanzdeh |
Çavkaniyê: USDA
