Bersiv: Birincê kulîlkên bi şêwaza Asyayî ya Bofrost hin karbohîdartan hene, lê hûn dikarin wan di nav parêza ketogenîk de bi nermî bistînin.
Yek ji alternatîfên xwarin Di parêza keto de ya herî berbelav û tê bikar anîn ev e birincê kulîlkê. Ger we hebe ew bi rastî hêsan e ku hûn bikin amûra minasib (li jêr binêre) ku bi kulîlk tê hûrkirin heta ku bibe mîna birincê. Lê wek ku em jixwe dizanin, ev jiyana mijûl carina wextê xwarinê jî ji me re nahêle. Ji ber vê yekê çu carî zirarê nade ku meriv alternatîfên bilez ên xwarinê bêyî ku dev ji parêza keto berde.
La lihane bi xwe a sebze bi tevahî keto. 100 gram kulîlk bi qasî 3 gram karbohîdartan heye. Ji ber vê yekê em dikarin wê di parêza keto de bê pirsgirêk bixwin. Heta di mîqdarên mezin de. Ji ber vê yekê ev Birincê kulîlk bi şêweya Asyayî Bofrost ew ê ji me re bikêrhatîyek mezin be ku em biguhezînin xwarin kevneşopî di xwarinên me de bêyî ku rewşa meya hezkirî ya ketosis ji bo wê bixe xetereyê. Bi tevahî 4.8 g karbohîdartan li ser 100 gr xizmet, wekî ku em dibînin, ew xwarinek xwarinek mezin e û bi tevahî keto hevaheng e.
Hişyar bin, ev birinca kulîlkê ya bi şêwaza Asyayî ya Bofrost ne hêsan e lihane rît kirin heta ku bigihêje tevna birincê. Ji xeynî kulîlk, malzemeyên wê yên din jî hene peas, karrot y serî. Ji ber vê yekê, astên wê yên karbohîdartan li gorî kulîlk tenê ji ya ku hûn hêvî dikin hinekî zêdetir in. Ew jî hinek hildigire miel y rûnê gulberojê. Ya ku bi rastî, ne bi keto re hevaheng in. Lê hinek bigirin mîqdarên piçûk û divê ew tu pirsgirêkê temsîl nekin. Ji ber vê yekê hûn dikarin wê ji bo goştê xweya bijare wekî xewnek wekî xwarinê bikar bînin beef beef an jî wê wekî bingehek ji bo amadekirina hin xwarinên bi birinc bikar bînin.
Meriv çawa kulîlk keto an birincê brokolî bixwe çêbike?
Lêbelê, heke kêmbûna kêmbûna malzemeyên ne-keto yên ku we hene, we dihêle ku hûn nebawer bin, hûn dikarin her gav bi xwe birincê kulîlkên keto amade bikin. Ji bo kirina vê yekê, hûn tenê pêdivî ye ku meriv çîçek taybetî ye ku dihêle hûn kulîlk veguherînin birinc. Li vir em makîneya herî populer ji bo van armancan pêşkêş dikin. Bi wê re hûn dikarin birincê xwe hem bi kulîlk û hem jî bi brokolî çêbikin, bi vî rengî dem û drav xilas bikin.
- Pir hêsan, ewledar û kêfxweş; brokolî an kulîlk bişewitînin da ku bêtir kesk li xwarinên xwe zêde bikin
- Brokolî û kulîlk bi qebare tevbigerin da ku bibin wek gewriyên birincê; hûn dikarin mezinahiya genim bixwe kontrol bikin
- Ji bo parêzên bê gluten an kêm-carb bêkêmasî ye
- Ew dihêle hûn bi van her du sebzeyan cûrbecûr reçeteyên afirîner û cihêreng biafirînin: Kelemê Kubayî, hevîrê pizza…
Tabloya berhevdana birincê Keto
Mezinahiya xizmetê: 100 g
| nav | Karbohydrates per beşê | Ew keto ye |
|---|---|---|
| Birincê Brokolî Bofrost | 2.8 g |  Si |
| Birincê kulîlk bi şêweya Asyayî Bofrost | 4.8 g | Si |
| Bi Birincê Kulîlk Bofrost Fry Bixin | 4.6 g | Si |
| Birincê kulîlk La Sirena | 3.1 g | Si |
| birinc Konjac | 0 g |  Si |
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 100 g
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Karbohydrates | 4.8 g |
| Fats | 1.4 g |
| Protein | 1.9 g |
| Mûyik | 0 g |
| Calories | 45 kcal |
