Bersiv: Bok choy nebatek pir keto ye. Di her servîsê de tenê 0.8 g karbohîdartan net heye. Ya ku vê kelemê çînî bi rastî di parêza keto ya we de ji bo vexwarina sebzeyan bêyî karbohîdartên zêde bikêr dike.
Bok Choy an jî Pak Choi cureyek e lihane Çînî bi tama pelê kesk nerm. YEK analîza dawî Di nav fêkî û sebzeyên herî jorîn de, bok choy ji ber tîrbûna xweya pir zêde ya xurdemeniyê di rêza 2. de ye.
Her xizmetek ji bok choy (1 kevçî, rezîlkirî) 0,8 g karbohîdartan tevdigere, ku ew dike yek ji sebzeyên herî keto-dostane ku hûn dikarin bibînin.
Bok choy di heman demê de çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 1 g ji bo her servîsê.
Vîtamîn û xurek
Bok Choy 35% ji ya nirxa rojane ya vîtamîn C tê pêşniyar kirin, antîoksîdanek bingehîn ku dikare bibe alîkar pêşîgirtina nexweşiya dil. Bok Choy nebatek e ku di heman demê de ji famîleya xaçperestan e broccoli û kale. Hin lêkolînên zanistî vê yekê pêşniyar dikin sebzeyên di vê malbatê de pêkhateyên ku pêşî li penceşêrê digirin hene, û ku vexwarina wê we dike kêmtir dibe ku kansera pişikê pêşve bibe o kanserê kolonî.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya servîsê: 1 kevçîyek rezkirî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0.8 g |
| rûn | 0.1 g |
| Protein | 1,0 g |
| Karbohîdartên tevahî | 1,5 g |
| Mûyik | 0,7 g |
| Calories | 9 9 |
Çavkaniyê: USDA
