Bersiv: Kûçika rûnê ne keto ye ji ber ku di karbohîdartan de pir zêde ye.
Squashê gwîz an jî kêzika rûnê cureyekî kêzikê ye ku li binya xwe bi çermê qehweyî yê sivik û goştê porteqalî mezin dibe. Digel xuyangiya wê ya xweşik, her servîsa squash rûnê (1 kasa) 13,6 g karbohîdratên net dihewîne, ku ji bo ku hûn di parêzek keto de bikar bînin hejmareke pir zêde karbohîdartan e.
Alternatîfên
Heke hûn dixwazin tiştek mîna kulikê bixwin, hûn dikarin di parêza ketoya xwe de bixwin zebeş, ku bi tenê 2.6 g karbohîdartan net di her servîsê de heye, cîgirek baş e ji bo squash rûnê nişterek kêm. Her weha hûn dikarin di parêza xwe de cîh bikin spaghetti kumbolê, ku tenê 5,5 g karbohîdartan net heye û di nav de malzemeyek baş e xwarinên keto pasta.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa, kub
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 13,6 g |
| rûn | 0.1 g |
| Protein | 1,4 g |
| Karbohîdartên tevahî | 16,4 g |
| Mûyik | 2,8 g |
| Calories | 63 |
Çavkaniyê: USDA
