Çi were pijandin, çirandin, an jî bi mîkro pêlavê, bîhnfirehiya nazik, axê ya zucchini bi hêsanî di her menuya keto de cîh digire. Di heman demê de karbohîdartan û kalorî jî kêm e. Xizmetek 1 tasek tenê 2.6 g karbohîdartan tevdigere, ku zucchini dike xwarinek bê guman keto-dostane.
Zucchini ji bo xwarinên dewlemend ên karbohîdartan cîhgirek hêja ye. Dixwazin kartolê pijyayî? Zûçikek di nîvî de biqetînin û bi ser ve bikin pêris, bacon y xameya tirş. Ma pasta we kêm e? Zûçikan di nav spaghettiyên kesk ên xweşik de spîral bikin! Pelikê bi pesto û penîr xemilînin û hûn ferqê nabînin.
Ji bilî keto-dostaniyê, zucchini ji hêla vîtamînan ve dewlemend e. Her kasa zucchini hema hema 30% ji hewcedariya weya rojane ji bo vîtamîna A heye, ku tenduristiya çavê we piştgirî dike. Zucchini di heman demê de mîqdarek girîng a vîtamîn C heye, ku dikare li hember nexweşiya dil û damaran biparêze, û vîtamîn B6, ku sûdê dide pergala nerva navendî.
Ji bo qedandina rastiyek balkêş. Heger cotkar tune be ku wê bidirû, zebeşiya navîn dê bi qasî baskek bejsbolê mezin bibe. Lêbelê, her çend balkêş bin jî, ew ê ne baş bin ji bo xwarinê, ji ber ku Zûçikên Mezin berxwedêr û fîbrî ne.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa, hûrkirî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 2,6 g |
| Fats | 0.4 g |
| Protein | 1,5 g |
| Karbohîdartên tevahî | 3.9 g |
| Mûyik | 1,2 g |
| Calories | 21 |
Çavkaniyê: USDA
