We di biçûkatiya xwe de îspenax xwar? Pêdivî ye ku diya we hemî feydeyên wê yên tenduristiyê bişopîne, lê sedemek heye ku we wan red kir. Dema ku ev sebzeya piçûk bi xurdemeniyan tije ye, ew tam bi tama xwe nayê pak kirin. Lê bêhêvî nebin. Ne zehmet e ku meriv vê sebzeya pir maqûl ji bo parêza xweya keto xweş bike.
Biceribînin ku wan bi a xameya tirş û hin penîrê parmesan ê tûj ji bo reçeteya îspenaxek kêm karb. Li tiştek siviktir digerin? Wan bi avî û avokadoyê tevlihev bikin. Li ser hinek ava lîmonê, rûnê avokadoyê, û piçek xwê û îsotê birijînin da ku xwarinek xweş çêbibe. seleta keto dewlemend bi rûnên saxlem. Hûn hewce ne a taştê-fat hêsan? Bi wan re bixin nav tenûrê hêk, stêrkek din a xwarinê keto.
Dibe ku îspenax tama herî xweş neke, lê dilê we naşkîne. Bi rastî, ev sebze Dilê xwe diparêze bi vîtamîna K û bi tevahî keto ye. Xizmetek 285 g 8.1 g proteîn û tenê 4.1 g karbohîdartan hene. Ew ne hemî! Ev sebzeya piçûk makîneyek xurek e, ku bi magnesium, folate, hesin, û vîtamînên A, B, û E ve hatî pak kirin.
Dibe ku îspenax nehêle bicepsên we mîna yên Popeye xuya bikin, lê ew ê kulmek xurek û ketoyê jî bidin we. Ji ber vê yekê "heta dawiyê xurt" bibin û îspenaxa xwe bixwin! Ne dereng e ku dayê bi te serbilind be.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 pakêt (285 g)
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 4,1 g |
| Fats | 1.1 g |
| Protein | 8,1 g |
| Karbohîdartên tevahî | 10,3 g |
| Mûyik | 6.2 g |
| Calories | Xtêst û pênc |
Çavkaniyê: USDA
