Bersiv: Birinca brokolî ya Bofrost bi tevahî 2.8 g karbohîdartan sebzeyek e ku birincê keto kevneşopî simule dike ku hûn dikarin bêyî pirsgirêk di parêza ketoya xwe de bigirin.
Wekî ku me berê jî li ber deriyê deriyê dît nanê ketoHin hilberên parêza normal an kevneşopî hene ku bi pratîkî ne gengaz e ku meriv li ser parêza keto bikar bîne. Wek mînak xwarinew Pan o Pasta. Lê ev ne astengek e ji ber ku di pratîkê de ji bo her tiştî alternatîfên me hene. Pir saxlemtir û bi tevahî keto mîna wî nanê ketoew spaghetti kumbolê û niha ev Birincê brokolî Bofrost.
El xwarin Ew di bingeh de yek ji xemilandin an hevalbendên herî tîpîk e ku li wir heye. Her çend ew di heman demê de beşa sereke ya gelek xwarinan, wek paella jî pêk tîne, an jî li gelek welatên Asyayê wekî şûna nan tê bikar anîn. Lê asta wê ya karbohîdratê ya pir bilind, 79,3g ji 100g xizmet, wê di parêza keto de neçar dike. Lê heke hûn dixwazin kêfa xwarinên xweyên tîpîk bidomînin, ev Birincê brokolî Bofrost ew dikare ji we re pir bikêr be. Ew di bingeh de ji gewrê tê çêkirin broccoli heta ku wê bi tevneke mîna ya birincê bihêlin, di encamê de em dikarin tiştekî wekî a birinc keto.
El broccoli Ew yek ji wan sebzeyên herî bi keto lihevhatî ye li wir. 100 gr brokolî bi qasî 4 gr karbohîdratên xwe hene û a hejmareke mezin a nutriyan. Ew gelek fîberê heye, û ew ji me re dibe alîkar ku çêtir bihûnê, ku di parêzên keto de pir baş e. Di heman demê de xwedî deverek baş a proteîn û vîtamîna C ye. Di nav wê de dozek baş a mîneralên wekî magnesium, kalsiyûm û potassium di nav yên din de, her weha sodyûm, ku ya herî girîng e, û ev ji bo balansa weya elektrolîtê zehf baş e.
Ev birinca brokolî ya Bofrots bi tevahî 2.8 g karbohîdartan li ser 100 g xizmet heye. Wisa ye bi tevahî keto lihevhatî. Û hûn dikarin wê di mîqdarên mezin de jî kêf bikin. Ew bi rastî alternatîfek baş û erzan e birinc konjac Ku bi gelemperî, bi gelemperî bihayek pir zêde heye. Ji ber vê yekê bi vê birincê keto brokolî vegere kêfa xwarinên xweyên birincê yên bijare û vê rastiyê ji bîr bike ku di parêza keto de vebijarkên makarona û birinc tune.
Tabloya berhevdana birincê Keto
Mezinahiya xizmetê: 100 g
| nav | Karbohydrates per beşê | Ew keto ye |
|---|---|---|
| Birincê Brokolî Bofrost | 2.8 g |  Si |
| Birincê kulîlk bi şêweya Asyayî Bofrost | 4.8 g | Si |
| Bi Birincê Kulîlk Bofrost Fry Bixin | 4.6 g | Si |
| Birincê kulîlk La Sirena | 3.1 g | Si |
| birinc Konjac | 0 g |  Si |
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 100 g
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Karbohydrates | 2.8 g |
| Fats | 2.6 g |
| Protein | 2.7 g |
| Mûyik | 0 g |
| Calories | 51 kcal |
