Bersiv: Di her xizmetê de 3.3 g karbohîdartan tevnvîs, kivarkên enoki vebijarkek nebatî ya keto ye.
Enoki kivarka dirêj û spî ye ku di pêjgeha Asyayê de pir populer e. Jê re kivarka derziya zêrîn jî tê gotin. Her xizmetek ji kivarkên Enoki (1 kasa perçekirî) 3,3 g karbohîdratên tevn hene. Hejmara kêm karbohîdartan wan hêsan dike ku bi rihetî di nav sînorên weya karbohîdartan a rojane de bicîh bibin.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark bi rehetî di parêzek keto de cîh digirin, her çend ne hemî kivark xwedî heman mîqdara karbohîdartan in, ji ber vê yekê hin ji yên din ketogenîktir in. Li vir we tabloyek bi naveroka karbohîdartan û hem jî bi rûnên ku her cûrbecûr peyda dike heye.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Kîvarka îsotê (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vîtamîn û xurek
Kîvarkên Enoki bi niacin dewlemend in, vîtamînek B ku piştgirî dide tenduristiya pergala nervê û digestive.
Agahiya xwarinê
Mezinahiya servîsê: 1 kevçîyek perçekirî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 3,3 g |
| rûn | 0,2 g |
| Protein | 1,7 g |
| Karbohîdartên tevahî | 5,1 g |
| Mûyik | 1,8 g |
| Calories | 24 |
Çavkaniyê: USDA
