Bersiv: Kîvarkên Maitake yek ji wan sebzeyên herî dostane yên keto ye ku hûn dikarin bibînin. Bi tenê 3 gram karbohîdartên netîce ji her servîsê re, ew xwedan pirrengiya ku hema hema di her xwarinê de cih digirin heye.
Kîvarkên Maitake, an jî wekî mirîşka daristanê, serê pez an serê beran jî tê zanîn, li binê hin daran, bi gelemperî darên gûzan, bi kom mezin dibin. Her xizmetek ji kivarkên maitake (1 kasa kulîlk) 3 gram karbohîdartan tevdigere, ku ew bi tevahî bi parêza weya keto re têkildar e.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark ji bo tevlêbûna parêzek keto bêkêmasî ne, her çend ew hemî heman hejmara karbohîdartan nagirin, ji ber vê yekê hin ji yên din ketogenîktir in. Di vê tabloyê de hûn dikarin naveroka karbohîdartan û rûnê her cûreyê bibînin.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Kîvarka îsotê (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vîtamîn û xurek
Kîvarkên Maitake bi niacin, vîtamînek B ya ku tenduristiya pergala nervê û digestive piştgirî dike dewlemend in.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya servîsê: 1 kasa kulîlk
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 3,0 g |
| rûn | 0.1 g |
| Protein | 1,4 g |
| Karbohîdartên tevahî | 4.9 g |
| Mûyik | 1,9 g |
| Calories | 22 |
Çavkaniyê: USDA
