Bersiv: Bi 3.3 gram karbohîdartên tevnvîsê ji her servîsê re, kivarkên gyrgoyle bi keto re hevaheng in.
Gîrgola , kivarka îsotê an jî pleuroto kivarkeke hêşînayî ye ji herêmên nerm. Her servîsek gyrgoyle (1 kasa perçekirî) 3,3 g karbohîdartan tevdigere, ji ber vê yekê ew bi hêsanî di nav sînorên weya karbohîdartan de cîh digirin.
Kîvarkên îstirîdeyê jî çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 2,8 gr ji her servîsê.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark ji bo parêzek keto guncan in, her çend hejmara karbohîdartan ji bo hemî celeban ne yek e. Ev tablo ji we re naveroka karbohîdartan û rûnê her cûrbecûr vedibêje.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gîrgola (Kîvarka îstirîdye) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vîtamîn û xurek
Gyrgoyles bi niacin, vîtamînek B ya ku tenduristiya pergala nervê û digestive piştgirî dike dewlemend in.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya servîsê: 1 kevçîyek perçekirî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 3,3 g |
| rûn | 0.4 g |
| Protein | 2,8 g |
| Karbohîdartên tevahî | 5.2 g |
| Mûyik | 2,0 g |
| Calories | 28 |
Çavkaniyê: USDA
