Ger hûn di kirîna sebzeyan ji cotkaran bi xwe de bi rêkûpêk in, divê hûn zanibin ku gava hûn asparagus di nav deştan de dibînin ev nîşanek piştrast e ku bihar nêzîk e. Kesk cûrbecûr herî gelemperî ye, lê hûn dikarin biçin asparagusên spî yên xweşik an jî asparagusên binefşî yên piçûktir xweş bikin. Bi tenê 2.4 gr karbohîdartên net di her xizmetek 1 tas de, asparagus hêsan e ku di nav sînorên weya karbohîdartan a rojane de bicîh bibe. Asparagus bi tonên fîber, potassium, folate, û vîtamînên A, B6, û C jî heye. Ne ku ew girîng e, lê hin kes dibêjin ku asparagus aphrodisiac e… ..
Hûn dikarin vê sebzeya tirş û tirş bi gelek awayan çêbikin. Bi buharê, biraştî, an sautkirî biceribînin. Asparagus di salatan de jî xweş e. Lê ger wextê we kêm be û zû hewcedariya we bi tiştek hebe, hûn dikarin hin stiran jî di mîkropêlê de bibihûrînin.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 2,4 g |
| Fats | 0,2 g |
| Protein | 2.9 g |
| Karbohîdartên tevahî | 5.2 g |
| Mûyik | 2,8 g |
| Calories | 27 |
Çavkaniyê: USDA
