Bersiv: Kale yek ji wan sebzeyên ku hûn dikarin bibînin herî keto ye. Bi tenê 0,5 g karbohîdartan net ji bo her servîsê, ew xwedan pirrengiya ku hema hema di her xwarinê de cih digirin heye.
Her servîsa kale (1 kevçî, hûrkirî) 0,5 g karbohîdratên net heye. Ev yek wan dike yek ji sebzeyên herî keto ku hûn dikarin bibînin.
Kale di heman demê de çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 1.1 g ji her servîsê.
Vîtamîn û xurek
Kale ji malbatek riwekan e ku jê re dibêjin xaçparêz, ku tê de ye çandiniyên din ên mîna kulmeyên brukselê y brokolî. Zanyar bi vê malbata riwekan re eleqedar dibin ji ber ku hin lêkolîn vê yekê destnîşan dikin pêkhateyên ku pêşî li penceşêrê digirin hene. Zêdetir lêkolîn hewce ye, lê gelek lêkolînan dît ku kesên ku sebzeyên xaçparêz ên mîna kale dixwin hene kêmtir dibe ku kansera pişikê pêşve bibe o kanserê kolonî.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa, hûrkirî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0,5 g |
| Fats | 0,2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Karbohîdartên tevahî | 2,0 g |
| Mûyik | 1,4 g |
| Calories | 12 |
Çavkaniyê: USDA
