Bersiv: Kîvarkên spî yek ji sebzeyên herî keto yên li wir in. Ew tenê 1,6 g karbohîdartan net di her servîsê de hene û hêsaniya wan a adaptasyona hema hema bi her xwarinê re heye.
Her xizmetek kivarkên spî (1 kevçî, hûrkirî an perçekirî) 1,6 g karbohîdratên net dihewîne, ku wan dike nebatek keto-dostane ku hûn dikarin li xwarinên xwe zêde bikin.
Kîvarkên spî di heman demê de çavkaniyek baş a proteînê ne, bi 2.2 g ji her servîsê re.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark ji bo parêzek keto maqûl in. Lêbelê, hin di karbohîdartan de pirtir in, ji ber vê yekê ji yên din celebên ketogenîk bêtir hene. Di vê yekê de hûn dikarin berhevdana naveroka karbohîdartan û rûnê ya her cûrbecûr bibînin.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gîrgola (Kîvarka îstirîdye) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vîtamîn û xurek
Kîvarkên spî bi niacin, vîtamînek B ya ku pergala nervê ya tendurist û digestive piştgirî dike dewlemend in.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa, perçe an perçe
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 1,6 g |
| rûn | 0,2 g |
| Protein | 2,2 g |
| Karbohîdartên tevahî | 2,3 g |
| Mûyik | 0,7 g |
| Calories | 15 |
Çavkaniyê: USDA
