Bersiv: Kîvarkên Portabello keto ne. Di rastiyê de, ew yek ji wan sebzeyên herî bi keto li wir e. Di her xizmetê de tenê 2,2 gram karbohîdartan net hene.
Kîvarkên Portobello ji heman malbatê ne wekî kivarkên spî lê xwedan tevnek hişktir in, ku wan ji bo grilandin an şînkirinê îdeal dike. Her xizmetek ji kivarkên Portobello (1 kevçîyek kulîlkkirî) 2,2 g karbohîdartan hene, ku wan dike zebzeyek pir ketogenîk.
Kîvarkên Portobello jî çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 1,8 g ji bo her servîsê.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark bi parêzek keto ve têne adaptekirin, her çend hin cûrbecûr ji yên din mîqdarên karbohîdartan pirtir in û ji ber vê yekê ketogenîktir in. Di vê tabloyê de hûn dikarin naveroka karbohîdartan û rûnê her cûrbecûr bidin ber hev.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gîrgola (Kîvarka îstirîdye) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vîtamîn û xurek
Kîvarkên Portobella bi niacin, vîtamînek B ya ku tenduristiya pergala nervê û digestive piştgirî dike dewlemend in.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya servîsê: 1 kasa kulîlk
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 2,2 g |
| rûn | 0,3 g |
| Protein | 1,8 g |
| Karbohîdartên tevahî | 3,3 g |
| Mûyik | 1.1 g |
| Calories | 19 |
Çavkaniyê: USDA
