Bersiv: Fasûlyeyên spî, mîna piraniya fasûlî û fasûlî, ne keto ne.
Fasûlîya deryayî fasûlîyeke spî ya hişkkirî ye ku xwecihê Amerîkaya Bakur e. Gelek navên wê hene: "Cihû", "Cihûya Pearl", "Pearl Bean", "Cihûya Boston" an "Cihûya Spî".
Her servîsa fasûlî (1 kasa) 28,3 g karbohîdratên net heye. Ev mîqdara karbohîdartan pir zêde ye ku meriv bi parêza keto re biguncîne.
Wekî qaîdeyek gelemperî, fasûlî ne li ser parêza keto ne ji ber ku ew bi gelemperî di stargeh û rûn de kêm in, berevajî ya ku hûn li ser parêzek keto dixwazin.
Alternatîfên
Heke hûn dixwazin di xwarinên xwe de hin fasûlî bixwin, wê soya reş bi parêza weya keto re hevaheng in. Ew ji hêla proteîn ve dewlemend in, di her kasayekê de tenê 2 g karbohîdratên net hene, û di heman demê de ji hêla antîoksîdan ve jî dewlemend in.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 28,3 g |
| rûn | 1.1 g |
| Protein | 15,0 g |
| Karbohîdartên tevahî | 47,4 g |
| Mûyik | 19,1 g |
| Calories | 255 |
Çavkaniyê: USDA
