Bersiv: Bi 4.9 gram karbohîdartan tor ji bo her xizmetê, kivarkên shiitake vebijarkek nebatî ya bi keto-lihevhatî ye.
Her servîsa kivarkên Çînî yan Şîîtake (6 perçe tevayî) 4,9 g karbohîdratên tevn hene. Hejmara kêm karbohîdartan wan hêsan dike ku bi rihetî di nav sînorên weya karbohîdartan a rojane de bicîh bibin.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark ji bo parêzek keto guncan in, lê hin ji wan ji yên din ketogenîktir in ji ber naveroka wan a karbohîdratê bilind. Ev tablo berhevokek naveroka karbohîdartan û rûnê ya her cûrbecûr dide we.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gîrgola (Kîvarka îstirîdye) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vîtamîn û xurek
Kîvarkên Shiitake bi niacin, vîtamînek B ya ku tenduristiya pergala nervê û digestive piştgirî dike dewlemend in. Ew 26% ji wan hene nirxa rojane ya vîtamîna B6 tê pêşniyar kirin, ku tenduristiya dil û damar pêşve dike û pergala nervê xurt dike.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 6 perçeyên tevahî
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 4.9 g |
| rûn | 0.6 g |
| Protein | 2,6 g |
| Karbohîdartên tevahî | 7.7 g |
| Mûyik | 2,8 g |
| Calories | 39 |
Çavkaniyê: USDA
