Bersiv: Kîvarkên Morelê keto ne. Hejmara wan a karbohîdartan tenê 1,5 g ji her servîsê heye.
Her servîsa kivarkên morel an kivarkên morel (1 kasa) 1,5 g karbohîdratên tevn hene. Ev yek wan dike yek ji sebzeyên herî keto ku hûn dikarin bibînin.
Morels di heman demê de çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 2.1 g per servîsê.
Cûreyên kivarkan ku Keto ne
Hemî kivark ji bo vexwarina parêzek keto maqûl in, her çend ew hemî xwedan heman mîqdara karbohîdartan nînin, ji ber vê yekê hin ji yên din ketogenîktir in. Morel herî ketogenîk in, bi tenê 1.5 gram karbohîdartan net ji bo her xizmet û 2.1 g rûn. Kîvarkên Shiitake, berevajî vê, di dawiya jêrîn a pîvana karbohîdartan de, bi 4.9 g karbohîdartan tor di her xizmetekê de, her çend ew di heman demê de 2.6 g rûn peyda dikin. Di vê tabloyê de hûn dikarin naveroka karbohîdartan û rûnê her cûrbecûr bibînin.
Per 1 kasa xizmetê
| Cûreyên Mushroom | Net carbs | Protein | Fats |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Kîvarka spî | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Mushroom Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Kîvarka îsotê (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 1,5 g |
| rûn | 0.4 g |
| Protein | 2,1 g |
| Karbohîdartên tevahî | 3,4 g |
| Mûyik | 1,8 g |
| Calories | 20 |
Çavkaniyê: USDA
