Tirş xwarinek lihevhatî ya ketoyê çêdikin ji ber ku ji bilî sodyûmê di her tiştî de kêm in. Lê divê hûn di hilbijartina tirşiyên xwe de baldar bin. Demek ji xiyar di xwê û sirkê de hemî karbohîdartan kêm in, hin çêker lê zêde dikin şekir ji şîreta we re, ku ji her parêzek keto ye. Xweşbextane, lênihêrînek bilez li etîketa xwarinê dê ji we re vebêje ka tirşiya we şekir heye an na.
| Cûreyek tirş | Brands Keto Pêşniyar kirin |
| Dill | Çiyayê Zeytûnê, Vlasic Kosher Dill |
| Kosher (li gorî qanûnên Cihûyan guncan e | bubbies |
| kornîk | maille |
| Tirş | Çiyayê Zeytûnê, Vlasic Kosher Dill |
| dulce | Çiyayê Zeytûnê |
| Nan û nîvişk | Çiyayê Zeytûnê |
| Horseradish | Ji vê cûrbecûr dûr bixin, ji ber ku bi gelemperî şekir lê zêde kiriye |
Di tirşiya tirşiyê ya navîn de tenê 0,9 g karbohîdartan hene. Lê her çend jimareya karbohîdartan kêm be jî, dibe ku hûn nexwazin pir tirşiyan bixwin ji ber ku her tirş bi qasî 526 mg sodyûm jî heye, ku ji pêncan zêdetir rêjeyê ye. CDC sînorê pêşniyar kirin 2,300 mg rojê.
Tîrêjên Kosher, ku li gorî qanûna Cihûyan ji bo vexwarinê maqûl in, ne birûskê têne şilandin, û çavkaniyek girîng a probiyotîkan e. Mîkroorganîzmayên ku ji fermentasyonê berpirsiyar in, bi bakteriyên di rûvî re baş tevdigerin, ku ev yek tenduristiya digestiyê çêtir dike. Ji bo ku tirşiyek fermentî ji ya tirş cuda bikin, li navnîşa malzemeyan binêrin. Heger sîrke tê de hebe, ew tirşeke di nav þîr de ye. Hûn dikarin cûdahiyê jî tam bikin. Tûrşiyên feqîrkirî dê li ser zimanê we bihejin, hema mîna ku ew karbonat bûne.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 navîn (3-3 / 4 "dirêj)
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0.9 g |
| Fats | 0,2 g |
| Protein | 0,3 g |
| Karbohîdartên tevahî | 1,6 g |
| Mûyik | 0,7 g |
| Calories | 8 |
Çavkaniyê: USDA
