Pîskên kesk ji heman malbata dewlemend a karbohîdartan e fasûlî reş. Ew ji fasûlî bi parêzek keto re hevahengtir in, lê bi 12.7 g karbohîdartan û 8.2 g ji şekir ji bo xizmeta 1-kupê, ew ji bo hejmartina macronutrienta we ne belaş in. Ji bo ku hûn ji hejmartina xweya karbohîdartan dûr nekevin, bifikirin ku xwe bi xwarina nîv kasa an hindiktir sînordar bikin.
Ji bilî ku ji keto zêdetir fasûlî, pîvaz bi vîtamîn û xurdemeniyan tê dagirtin. Xizmetek peasê %13 ji hewcedariya weya rojane ya vîtamîna C heye, ku ji bo avakirin û tamîrkirina tevna şaneyê hewce ye. Di heman demê de 16% ji wergirtina pêşniyarkirî ya asîda folîk, ku hêmanek bingehîn di hilberîna şaneyên xwînê yên sor û spî de ye, digire. Di heman demê de, antîoksîdanên di peas de hene taybetmendiyên dijî-înflamatuar û dikare ji hin cureyên penceşêrê biparêze.
Reçeteyên pea-heval ên Keto formulak hêsan dişopînin. Tenê pêdivî ye ku hûn wan qelew zêde bikin. Bi a şorba pea hûrkirî kêm carb. An jî her xwarinê bi xişirekê bixurînin selete pea kremî. Hûn dikarin li pezên xwe zêde bikin mayonnaise, bacon y pêris, ji bo reçeteyek xweş.
Bînin bîra xwe ku em li ser pisîkên kesk dipeyivin. Hin cûreyên pez, wek pezkoviyên berfê, ji bo vexwarina parêzek ketogenîk bi tenê 4 g karbohîdartên netîce hinekî maqûltir in. Cûreyên din, mîna pezê çavê reş, pir karbohîdartan hene ku li gorî keto bin.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 12,7 g |
| Fats | 0.6 g |
| Protein | 7,9 g |
| Karbohîdartên tevahî | 21,0 g |
| Mûyik | 8.3 g |
| Calories | 117 |
Çavkaniyê: USDA
