ចម្លើយ: ប៉េងប៉ោះដែលកិនជាមួយប្រេងអូលីវ Surinver គឺត្រូវគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ keto របស់អ្នក ហើយអ្នកអាចយកវាដោយគ្មានបញ្ហា។
ប៉េងប៉ោះដុតជាមួយប្រេងអូលីវ Surinver គឺជាអ្វីដែលធម្មតានៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងរដ្ឋធានី Andalusian ណាមួយ។ អាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះ មាននំប៉េងប៉ោះ ជូតលើនំប៉័ង។ ដើម្បីអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកិនប៉េងប៉ោះជាមួយ grater ធម្មតា ជាជាងអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវកិនគឺ ប៉េងប៉ោះដែលគ្មានស្បែក ដើម្បីដាក់លទ្ធផលនៅលើនំបុ័ង keto toasted ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកថែមទាំងអាចសន្សំសំចៃប្រេងបានចាប់តាំងពីវានាំមក ប្រេងអូលីវ រួមបញ្ចូលរួចហើយ។
ថ្វីត្បិតតែការកិនប៉េងប៉ោះមិនពិបាកទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះមិនត្រូវរញ៉េរញ៉ៃឡើយ ព្រោះថាបើវាពិបាកដោយសារខ្វះពេល វាអាចងាយស្រួលយកប៉េងប៉ោះ Surinver ដែលបានទិញជាមួយប្រេងអូលីវដាក់ក្នុងទូរទឹកកក។ ជាពិសេសយកទៅក្នុងគណនីបន្ថែមនៃប្រេងអូលីវ។ ប៉េងប៉ោះ Surinver លាបជាមួយប្រេងអូលីវមានក្នុង 55 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះដឹងគុណយ៉ាងពេញលេញ ប្រហែល 1.375 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ ដូច្នេះវាត្រូវគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ keto ប្រសិនបើគេយកក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ចងចាំជានិច្ចថា ប៉េងប៉ោះ នៅក្នុងខ្លួនវាវាមានបរិមាណជាក់លាក់ ស្ករ. ប្រសិនបើយើងប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងផ្នែកធម្មតានៃ ប៉េងប៉ោះ ប្រហែល 70 ក្រាមយើងឃើញថាទាំងនេះមានកាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាម។ តិចជាងនៅក្នុងករណីនេះ ប៉េងប៉ោះលាបជាមួយប្រេងអូលីវ Surinver ។ វាក៏តិចជាងភាគច្រើនផងដែរ។ ប៉េងប៉ោះដឹងគុណ. នេះគឺយ៉ាងច្បាស់ដោយសារតែការពិតដែលថាវាបានរួមបញ្ចូលក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំរបស់វា។ ប្រេងអូលីវ. ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារ keto និងបន្ថយកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងសញ្ញាសម្គាល់ keto របស់យើងវាគឺជាផ្នែកមួយនៃប៉េងប៉ោះដឹងគុណដែលបានណែនាំច្រើនបំផុត។
ប្រេងអូលីវដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ Surinver នេះជាមួយប្រេងអូលីវគឺព្រហ្មចារី។ តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែជាព្រហ្មចារីបន្ថែម។ ប៉ុន្តែដោយសារប្រេងព្រហ្មចារីក៏ចម្រាញ់ចេញដោយត្រជាក់ ហើយមានភាពខុសគ្នាតិចតួចពី ព្រហ្មចារីបន្ថែម លុះត្រាតែអ្នកជាអ្នកស្គាល់ប្រេងអូលីវពិតប្រាកដ ទើបពួកគេធ្វើឱ្យប៉េងប៉ោះកិននេះក្លាយជាការរីករាយពិតប្រាកដ។ អ្នកក៏អាចបង្កើតរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយវាផងដែរដូចជាល្បី នំបុ័ង tumaca ជាមួយល្អ នំបុ័ង keto ដែលត្រូវគ្នា។. ឬបន្ថែមមួយចំនួន ប្រេងអូលីវ និងខ្លះទៀត អូលីវ. វាក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងការប្រើវាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ត្រីជក់បារីឆ្ងាញ់ដូចជា ត្រី salmon o ត្រីធូណា.
តារាងប្រៀបធៀបនៃប៉េងប៉ោះដឹងគុណ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | កាបូអ៊ីដ្រាត ក្នុងមួយចំណែក |
វាជា keto |
|---|---|---|
| ប៉េងប៉ោះ Sanflavino កិន | 2.09 ក្រាម | si |
| La Gergaleña លាបប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 1.925 ក្រាម | si |
| ញ័រប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 1.815 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេងអូលីវ Surinver | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះដឹងគុណធម្មជាតិ រីករាលដាល Surinver | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Campo Rico | 2.09 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម Carrefour | 1.595 ក្រាម | si |
| Eroski ដឹងគុណប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 2.09 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Iberitos | 3.135 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះដឹងគុណ ឧត្តម | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Tropic Bio | 1.375 ក្រាម | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេង និងខ្ទឹម Iberitos | 3.8005 ក្រាម | ទេ |
| Onein kontserbak ដឹងគុណប៉េងប៉ោះ | 1.925 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងនិងអំបិល Makro | 3.135 ក្រាម | si |
| Tumaca ដើម្បីរីករាលដាល Eroski | 2.475 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះ Primaflor ធម្មជាតិដឹងគុណ | 1.925 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះរីករាលដាល Pedro Luis | 2.585 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Ferlo ដឹងគុណ | 2.365 ក្រាម | si |
| Tomaquet ដុត BonPreu | 2.035 ក្រាម | si |
| La Gergaleña លាបប៉េងប៉ោះធម្មជាតិជាមួយប្រេងអូលីវ | 1.595 ក្រាម | si |
| កំប៉ុងប៉េងប៉ោះខ្នាតតូច | 2.145 ក្រាម | si |
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1.375 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 1.65 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0.44 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| កាឡូរី | 22.55 kcal |
