រូបមន្តការ៉េម Keto និងស្ករគ្មានជាតិស្ករ

ការ៉េម Pie crust បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតរបស់វា ទោះបីជាវាមិនទំនងស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីអាហារ keto របស់អ្នកក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបារម្ភ។ អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃនំខេកដែលលាយជាមួយនឹងការ៉េមធ្វើនៅផ្ទះ ទោះបីជាបែបខេតូក៏ដោយ។

បង្អែមនេះមិនត្រឹមតែគ្មានជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងគ្មានទឹកដោះគោ និងគ្មានជាតិស្ករផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការ៉េមដែលមានរសជាតិជាមួយនំខេក នោះអ្នកនៅនឹងកន្លែងហើយ។

ការ៉េមរសជាតិនំខេកនេះមានដូចជា៖

• ក្រែម។
• suave ។
• ស្ករគ្រាប់។
• ឆ្ងាញ់ណាស់។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗគឺ៖

• របារប្រូតេអ៊ីន Adonis ។
• កូឡាជែនគ្មានក្លិន។
• ក្រែមដូងទាំងមូល។

គ្រឿងផ្សំស្រេចចិត្ត។

• បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាគ្មានជាតិស្ករ។
• ក្រែមក្រាស់។

ហេតុអ្វីត្រូវញ៉ាំការ៉េម keto pie crust?

លេខ ១៖ គ្មានជាតិស្ករ

ឆ្ងាញ់ដូចគេ ការ៉េមភាគច្រើនផ្ទុកទៅដោយជាតិស្ករ។ ហើយជាការពិតណាស់ពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់លើរបបអាហារ ketogenic ។ សូម្បីតែការ៉េមមួយចានតូចក៏អាចនាំអ្នកចេញពី ketosis ពិបាកទៅដល់របស់អ្នក។

ជាសំណាងល្អ ហើយជាមួយនឹងការកែប្រែមួយចំនួន អ្នកអាចបំពេញការចង់បានការ៉េមរបស់អ្នកដោយមិនមានអារម្មណ៍ខុស។

រូបមន្តការ៉េមនំខេកសម្បូរ និងក្រែមនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិទាំងអស់ ប៉ុន្តែមិនមានបន្ថែមជាតិស្ករទេ។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ គ្រឿងផ្សំដូចជា stevia. ជាតិ​ស្ករ​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ការពារ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​មិន​ឲ្យ​ឡើង​ខ្ពស់​នោះ​ទេ វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ដូច​ជា​ប្រឆាំង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

#២៖ ជួយដល់សុខភាពសន្លាក់

វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកសម្រាប់អ្នកដែលការ៉េមអាចទ្រទ្រង់សន្លាក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានធាតុផ្សំមួយនៅក្នុងរូបមន្តការ៉េមនេះ ដែលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងការឈឺចាប់សន្លាក់។

ធាតុផ្សំសម្ងាត់គឺកូឡាជែន។

Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយបង្កើតបានជាផ្នែកធំនៃជាលិកាភ្ជាប់របស់អ្នក។ ដោយសារការឈឺសន្លាក់ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការខ្សោះជីវជាតិនៃឆ្អឹងខ្ចី ដែលជាទម្រង់នៃជាលិកាភ្ជាប់ វាសមហេតុផលថាការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយបន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ការបន្ថែមកូឡាជែនអាចបង្កើនការសំយោគជាលិកាភ្ជាប់ និងអាចកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់។ ⁴ ) ( ⁵ ).

របៀបធ្វើការ៉េម keto pie crust

ចាប់ផ្តើមដោយការប្រមូលផ្តុំគ្រឿងផ្សំ ហើយយកម៉ាស៊ីនលាយ និងម៉ាស៊ីនផលិតការ៉េមដែលមានល្បឿនលឿន។

បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ទឹកដោះគោដូង ក្រែមជូរ ក្លិនវ៉ានីឡា ស្ករកៅស៊ូ xanthan អំបិល។ របារប្រូតេអ៊ីន adonis នៃរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តកូឡាជែនគ្មានក្លិន និងសារធាតុផ្អែមតាមជម្រើសរបស់អ្នក។

លាយក្នុងល្បឿនលឿនរហូតដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ បន្ទាប់​មក​ចាក់​ល្បាយ​ក្រែម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ធ្វើ​ការ៉េម​ដែល​ត្រជាក់​មុន​។ វាយគ្រឿងផ្សំតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។

នៅពេលដែលទូរទឹកកករួចរាល់ ចាក់ការ៉េមចូលទៅក្នុងធុងដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងទូរទឹកកក ហើយបិទវាឱ្យនៅស្រស់។ លាបជាមួយពណ៌គ្មានជាតិស្ករមួយចំនួនជាការបញ្ចប់។

កំណត់ចំណាំការរៀបចំរូបមន្ត

ត្រូវប្រាកដថាដាក់ចានក្នុងទូទឹកកកពេញមួយយប់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ជាច្រើនម៉ោង មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀបចំរូបមន្ត។

រូបមន្តនេះគឺគ្មានទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាទឹកដោះគោ អ្នកក៏អាចសាកល្បងជំនួសក្រែមដូងជាមួយនឹងក្រែមធ្ងន់ និងទឹកដោះគោដូងជាមួយនឹងទឹកដោះគោទាំងមូល។

ការ៉េម Keto និង Sugar Free Pie Crust

សម្រាប់អ្នកដែលមានរសជាតិការ៉េមដែលចូលចិត្តគឺនំខេក រូបមន្តខេតូសម្រាប់ការ៉េមធ្វើដោយដៃនេះនឹងក្លាយជាការស្វែងរកដ៏អស្ចារ្យព្រោះវារក្សារសជាតិទាំងអស់ ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករនៃរូបមន្តដើម។

• ពេលវេលាសរុប៖ 45 នាទី។
• ការអនុវត្ត: 6.

គ្រឿងផ្សំ

• មួយកំប៉ុង 380g / 13.5oz នៃទឹកដោះគោដូងទាំងមូល។
• ក្រែមដូងទាំងមូល 380g / 13.5oz មួយកំប៉ុង ត្រជាក់ពេញមួយយប់។
• 2 ស្លាបព្រានៃចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡាសុទ្ធ។
• ស្ករកៅស៊ូ xanthan ¼ ស្លាបព្រា។
• ¼ ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល kosher ។
• 1 - 2 Crumbled Birthday Cake Protein Bar ។
• 1-2 ស្លាបព្រានៃកូឡាជែនគ្មានក្លិន។
• Swerve, Stevia ឬ ketogenic sweetener នៃជម្រើសរបស់អ្នកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
• ខាងលើជាមួយ៖ ប្រោះដោយមិនមានជាតិផ្អែម និងរបារប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួន។

សេចក្តីណែនាំ

1. បន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយល្បឿនលឿន វាយក្នុងល្បឿនលឿនរហូតដល់បញ្ចូលគ្នាបានល្អ។
2. ត្រាំចានក្នុងទូរទឹកកកក្នុងទូរទឹកកកពេញមួយយប់។ ចាក់​ល្បាយ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ផលិត​ការ៉េម ហើយ​វាយ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​អ្នក​ផលិត។
3. ដាក់ក្នុងធុងបិទជិតដែលសមរម្យសម្រាប់ម៉ាសីនតឹកកក។

អាហាររូបត្ថម្ភ

• ទំហំផ្នែក៖ ¾ពែង។
• កាឡូរី៖ 298.
• ខ្លាញ់៖ ២៤០ ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 5,6 ក្រាម (សុទ្ធ: 3 ក្រាម) ។
• ជាតិសរសៃ៖ ២៤០ ក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ២៤០ ក្រាម។

ក្រញ៉ាំ Palabras៖ ការ៉េម keto pie crust.