ចម្លើយ: អូលីវជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ និងត្រូវគ្នានឹង keto ។
អ្នកស្រឡាញ់គេ ឬអ្នកស្អប់គេ។ វិធីណាក៏ដោយ អូលីវធ្វើអាហារសម្រន់ដ៏ល្អក្នុងកម្រិតមធ្យមសម្រាប់របបអាហារ keto ។ ការបម្រើនៃអូលីវមធ្យមចំនួន 10 មាន 1,2 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ អូលីវគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីត oleic ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដែលជួយដល់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង.
អូលីវពណ៌បៃតង និងខ្មៅគឺស្ទើរតែដូចគ្នាបេះបិទនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាហារូបត្ថម្ភ តាមពិតអូលីវពណ៌បៃតងប្រែទៅជាខ្មៅបន្ទាប់ពីទុំ។ ប៉ុន្តែពូជបៃតងមានជាតិសូដ្យូមច្រើនបន្តិច ព្រោះអ្នកផលិតព្យាបាលវាក្នុងទឹកប្រៃ។
អូលីវគឺជាសារធាតុបន្ថែមទាន់សម័យសម្រាប់ម៉ាទីនីស្ងួត ហើយអូលីវបន្ថែមភាពច្បាស់លាស់ និងការមើលឃើញដល់គ្រប់ៗគ្នា។ ចានឈីស.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១០ មធ្យម
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 1,2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 3.8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0.4 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 2,4 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1,2 ក្រាម |
| កាឡូរី | 42 |
ប្រភព: USDA
