រូបមន្តខូគីនំខេតូ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមចងចាំនូវអ្វីដែលជាបង្អែមកាលពីកុមារភាពដែលអ្នកចូលចិត្តនោះ នំ និងខូឃីប្រាកដជានឹងលេចឡើង។

មានអ្វីមួយអំពីនំខេកដែលនាំអ្នកត្រលប់ទៅកុមារភាពរបស់អ្នក។ មិនថាជាការរំលឹកអ្នកពីថ្ងៃខួបកំណើត ថ្ងៃឈប់សម្រាក ឬពិធីបុណ្យណាមួយទេ ការលាយនំខេកពណ៌លឿង លាយនំសូកូឡា ឬការលាយនំខេកក្រហម តែងតែបង្ហាញនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។

ហើយយើងត្រូវតែស្មោះត្រង់។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃការធ្វើនំគឺនំខេក។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះខូឃី?

ខូគីឈីបសូកូឡា ខូឃីប៊័រសណ្តែកដី ខូឃីវ៉ានីឡា ខូគី ខូឃីក្រូចឆ្មា ជាដើម។ បញ្ជីនេះអាចបន្តរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។

ថ្វីត្បិតតែអតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាយើងត្រូវបន្សល់ទុកនូវអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗទាំងអស់នោះទេ។ រូបមន្តខូគីសំបកនំនេះផ្តល់នូវភាពល្អបំផុតនៃពិភពលោកទាំងពីរ - រសជាតិនៃសំបកនំនៅលើខូគី។

វា​ជា​រូបមន្ត​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ ដោយ​លុប​ចោល​ម្សៅ​ដែល​មាន​គោលបំណង​ទាំងអស់ ដូច្នេះ​វា​គ្មាន​ជាតិ​ gluten ហើយ​មាន​តែ​កាបូអ៊ីដ្រាត​សុទ្ធ​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​មួយ​ខូគី។

ដូច្នេះលើកក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាម្សៅខ្លះ សូមទៅរករូបមន្តនេះ។ អ្នកនឹងមិនខកចិត្តឡើយ។

ខូឃីនំម្សៅនំទាំងនេះគឺ៖

  • ទន់។
  • ទន់
  • ពេញចិត្ត។
  • ឆ្ងាញ់ណាស់

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗគឺ៖

គ្រឿងផ្សំស្រេចចិត្ត។

  • បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាគ្មានជាតិស្ករ។
  • Pecans.
  • បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាពណ៌សដោយគ្មានជាតិស្ករ។

អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​នៃ​ខូគី​ម្សៅ​នំ​ខេក​ទាំងនេះ

មិនដូចខូគីបែបប្រពៃណីទេ ខូគីនំម្សៅនំទាំងនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់ បង្អែម.

ខូគីដែលទិញក្នុងហាងទំនងជាត្រូវបានខ្ចប់ដោយស្ករ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ខូគី​ទាំង​នេះ​គឺ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ ហើយ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ម្សៅ​ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ Walnut និង Collagen។

ជៀសវាងធញ្ញជាតិកែច្នៃ

ម្សៅអាល់ម៉ុន វាផ្តល់នូវប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន E ដែលជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីការពារភ្នាសកោសិការបស់អ្នកពីការកត់សុី។ ម្យ៉ាង​ទៀត វា​ជួយ​រក្សា​កោសិកា​ឱ្យ​នៅ​ដដែល ដោយ​ដើរតួ​ជា​អង់ទីអុកស៊ីដង់ ( 1 ).

ម៉្យាងវិញទៀត កូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសម្បូរបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក អាចទ្រទ្រង់សុខភាពស្បែក និងសន្លាក់របស់អ្នក ដោយជួយដល់ម៉ាទ្រីសក្រៅកោសិកា និងជាលិកាភ្ជាប់ ( 2 ) ( 3 ) នេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីអ្វីដែលម្សៅស្រូវសាលីកែច្នៃមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ពួកគេរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព

រូបមន្តនេះមិនមែនជាបង្អែម keto ទេ ប្រសិនបើវាមិនរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នេះគឺមានតម្លៃក្នុងការនិយាយ។

El កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម មិនស្ថិតស្ថេរអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ឬ hyperglycemia ហើយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ( 4 ) ទោះបីជាអ្នកមិនស្ថិតលើរបបអាហារ keto ប៉ុន្តែមានធ្មេញផ្អែមក៏ដោយ ខូឃីនំខេកទាំងនេះអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញចំណង់របស់អ្នកដោយមិនបំបែកជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ដោយការជំនួសស្ករជាមួយ stevia និងម្សៅពណ៌សជាមួយម្សៅអាល់ម៉ុន ខូគីទាំងនេះក្លាយជាការព្យាបាលដោយគ្មានកំហុស ជាជាងការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពដែលអាចកើតមាន។

ខូគីនំខេតូ

ចាប់ផ្តើមដោយកំដៅ oven ទៅ 175ºF / 350ºC ហើយតម្រង់សន្លឹកខូគីជាមួយក្រដាស parchment ។

នៅក្នុងចានតូចមួយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួត; ម្សៅអាល់ម៉ុន កូឡាជែន អំបិល និងសូដាដុតនំ។ បុក​ឲ្យ​សព្វ​ រួច​ដាក់​ចាន​មួយ​ឡែក។

នៅក្នុងចានធំមួយ គ្រឿងកែច្នៃអាហារ ឬម៉ាស៊ីនលាយ លាយប៊ឺ និងសារធាតុផ្អែមក្នុងល្បឿនលឿនមួយ ឬពីរនាទី រហូតដល់ម្សៅឡើងទន់ និងរលោង។ អ្នកអាចប្រើជាតិផ្អែម ketogenic ដូចជា stevia ឬ erythritol ។

បន្ថែមចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា ចំរាញ់ចេញពីប៊ឺ និងស៊ុតចូលក្នុងចានធំ។ បនា្ទាប់មកជាមួយឧបករណ៍លាយក្នុងល្បឿនទាបបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួត។ លាយ​រហូត​ដល់​ចូល​គ្នា​បាន​ល្អ ហើយ​បង្កើត​ជា​ម្សៅ។

បន្ទាប់​មក​កិន​ដុំ​ថ្ម​នោះ​ឱ្យ​ម៉ត់ រួច​លាយ​ជាមួយ​ម្សៅ​ខូគី​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ប្រោះ.

ចែក​និង​ដាក់​ម្សៅ​ខូគី​លើ​សន្លឹក​ដុតនំ ហើយ​ចុច​ស្រាលៗ​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​រាបស្មើ។.

ជាចុងក្រោយ ដុតនំខូឃីរយៈពេល 10 ទៅ 12 នាទីរហូតដល់ពណ៌មាសជុំវិញគែម។

យក​ថាស​ចេញ​ពី​ឡ ហើយ​ទុក​ខូគី​ឱ្យ​ត្រជាក់​នៅលើ​ខ្សែភ្លើង​ដល់​សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់។

រីករាយជាមួយវាភ្លាមៗ ឬរក្សាទុកវាក្នុងធុងខ្យល់សម្រាប់ពេលក្រោយ។

កំណត់ចំណាំរូបមន្ត៖

អ្នក​អាច​បន្ថែម​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​មួយ​ចំនួន​ទៅ​ក្នុង​ខូគី ដូច​ជា​បន្ទះ​សូកូឡា​ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​ផ្អែម និង​គ្រាប់។

ខូគីនំខេតូ

រូបមន្តខូគីម្សៅនំនេះគឺមិនមានជាតិស្ករ គ្មានជាតិស្ករ គ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ទំពារ ជូរ និងឆ្ងាញ់។ វាដូចជានំខេកជួបខូគីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយបង្កើតភាពរីករាយសម្រាប់មាត់របស់អ្នក។

  • ពេលវេលាសរុប៖ 20 នាទី។
  • ការអនុវត្ត: ខូគី ៣ ។

គ្រឿងផ្សំ

  • ប៊ឺ ឬប្រេងដូង 3 ស្លាបព្រាបាយ។
  • 1/4 ពែងនៃ Swerve, stevia ឬផ្អែម ketogenic ផ្សេងទៀតនៃជម្រើសរបស់អ្នក។
  • 2 ស្លាបព្រានៃ collagen ។
  • 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា។
  • 1/2 ស្លាបព្រានៃចំរាញ់ចេញពីប៊ឺ។
  • ពងមាន់ ១ ធំ
  • ម្សៅអាល់ម៉ុន 1 ពែង។
  • អំបិល 1 ស្លាបព្រា។
  • ម្សៅដុតនំ ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
  • 1 របារប្រូតេអ៊ីន adonis, កាត់ល្អ។
  • 3 tablespoons នៃ sprinkles unsweetened ។

សេចក្តីណែនាំ

  1. កំដៅ oven ទៅ 175ºF / 350ºC និងគ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសខាញ់។ ដាក់មួយឡែក។
  2. បន្ថែមម្សៅ កូឡាជែន អំបិល និងសូដា ទៅក្នុងចានតូចមួយ។ វាយនិងបម្រុង។
  3. វាយប៊ឺ និងសារធាតុផ្អែមក្នុងចានមួយទៀត ម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ។ លាយក្នុងល្បឿនលឿនរយៈពេល 1-2 នាទីរហូតទាល់តែភ្លឺនិងរលោង។
  4. បន្ថែម vanilla, ចំរាញ់ចេញពីប៊ឺ, និងស៊ុត។
  5. ជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយក្នុងល្បឿនទាបបន្ថែមម្សៅ / ល្បាយកូឡាជែន។ លាយ​រហូត​ដល់​ចូល​គ្នា​បាន​ល្អ ហើយ​បង្កើត​ជា​ម្សៅ។ បន្ថែមរបារប្រូតេអ៊ីន minced ។
  6. ចែកនិងដាក់ dough នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។ ចុចចុះក្រោមបន្តិច ដើម្បីបង្រួមខូគី។ ដុតនំសម្រាប់ 10-12 នាទីរហូតដល់គែមមានពណ៌ត្នោតមាស។

អាហាររូបត្ថម្ភ

  • ទំហំផ្នែក៖ ខូឃី 1
  • កាឡូរី៖ 102.
  • ខ្លាញ់៖ ២៤០ ក្រាម។
  • កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 3 ក្រាម (សុទ្ធ; 1 ក្រាម) ។
  • ជាតិសរសៃ៖ ២៤០ ក្រាម។
  • ប្រូតេអ៊ីន៖ ២៤០ ក្រាម។

ក្រញ៉ាំ Palabras៖ ខូឃីនំខេតូ.

ម្ចាស់វិបផតថលនេះ esketoesto.com ចូលរួមក្នុងកម្មវិធី Amazon EU Affiliate Program ហើយចូលតាមរយៈការទិញដែលពាក់ព័ន្ធ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទិញទំនិញណាមួយនៅលើ Amazon តាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង វាមិនមានតម្លៃទេ ប៉ុន្តែ Amazon នឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្រៃជើងសារដែលនឹងជួយយើងក្នុងការផ្តល់ហិរញ្ញវត្ថុដល់គេហទំព័រ។ តំណភ្ជាប់ការទិញទាំងអស់ដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគេហទំព័រនេះដែលប្រើ / ទិញ / ផ្នែកត្រូវបានដឹកនាំទៅគេហទំព័រ Amazon.com ។ ស្លាកសញ្ញា និងម៉ាក Amazon គឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមហ៊ុន Amazon និងសហការីរបស់ខ្លួន។