រូបមន្តនំខេកខូឃី និងក្រែមសូកូឡាបំពេញ

បង្អែម keto គ្មានជាតិ gluten នេះឆ្ងាញ់ណាស់ អ្នកនឹងមិនជឿថាវាជា keto ទេ។ ជាមួយនឹងការបំពេញសូកូឡារលោង និងសំបកខូគី keto ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ នំសូកូឡានេះអាចបោកបញ្ឆោតមិត្តភក្តិដែលមិនមែនជាគីតូរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមិនត្រឹមតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបប៉ុណ្ណោះទេ វាគ្មានជាតិស្ករ 100%។

ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជា stevia ម្សៅដូង និង collagen អ្នកនឹងបំពេញចំណង់របស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយ អ្នកនឹងចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក។

ល្អបំផុត នំក្រែមសូកូឡានេះងាយស្រួលធ្វើ និងប្រើចំនីពីកន្លែងដាក់អាហារ keto របស់អ្នកដូចជាម្សៅដូង សូកូឡា ក្រែមដូង ខូឃី keto និង stevia ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅហាងរបស់អ្នកនៅជិត ឬបញ្ជាទិញតាមអ៊ីនធឺណិតពី Amazon .

បន្ថែមបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា ឬក្រែម whipped បន្ថែមមួយចំនួន ហើយអ្នកទទួលបាននំខេកសូកូឡា ដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងរីករាយ។

ចំណិតកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនេះគឺ៖

• ស្ករគ្រាប់។
• ក្រែម
• ឆ្ងាញ់ណាស់
• ពេញចិត្ត។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងនំខេតូនេះគឺ៖

• ខូឃីសូកូឡា Keto ។
• ខូឡាជេន
• ម្សៅដូង.
• ម្សៅ​កាកាវ។

គ្រឿងផ្សំជម្រើស៖

• ម្សៅអាល់ម៉ុន.
• ក្រែមធ្ងន់.
• ខ្ទិះដូង។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃរូបមន្តនំខេកសូកូឡា និងខូគី

វាសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់គុណភាពខ្ពស់

ទោះបីជារូបមន្តនំក្រែមភាគច្រើនត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត - ស្ករដើម្បីឱ្យជាក់លាក់ - រូបមន្ត keto នេះត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយប្រភពខ្លាញ់គុណភាពខ្ពស់។

ទាំងប៊ឺនៅក្នុងខូឃី និងការបំពេញក្រែមនៅក្នុងរូបមន្តនេះគឺ 100% ស្មៅ។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងប៊ឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ទទួលបានប្រភពសម្បូរជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង CLA ( ¹ )( ² ).

ផងដែរ ការប្រើប្រាស់ម្សៅដូង និងក្រែមដូងមានន័យថា នំក្រែមរបស់អ្នកមានផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីត lauric ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងបាក់តេរីខ្លាំង ( ³ ).

សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង

ខូឡាជេន ជាប្រូតេអ៊ីនដែលល្បីសម្រាប់តួនាទីរបស់វានៅក្នុងសុខភាពសន្លាក់ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួក្នុងសុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា collagen peptides ជាក់លាក់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹងដោយបង្កើនការបង្កើតឆ្អឹងខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការបំបែកឆ្អឹង ( ⁴ ).

គ្រឿងផ្សំដំបូងនៅក្នុង ខូឃីសូកូឡា វាជាគ្រាប់អាល់ម៉ុន រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃម៉ាញ៉េស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នេះ ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺឆ្អឹងដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ( ⁵ ).

របៀបធ្វើ Keto Cream Pie ងាយៗ

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមកំដៅ oven ទៅ 205º C / 400º F ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរូបមន្តម្សៅ យកម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ហើយបន្ថែមស៊ុត វ៉ានីឡា និងអំបិលសមុទ្រ។ បន្ទាប់​មក​បន្ថែម​ម្សៅ​ដូង និង​ខូគី​ដែល​បុក​ចូល​គ្នា​រហូត​ដល់​សព្វ​ចូល​គ្នា​ល្អ។.

កាត់ប៊ឺចូលទៅក្នុងគូប បន្ទាប់មកបន្ថែមវាយឺតៗទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់រហូតដល់ល្បាយចូលគ្នា។ បន្ទាប់មកដាក់ទូរទឹកកករយៈពេល 30 នាទី។

បន្ទាប់ពី 30 នាទី, ចុចម្សៅ crust ចូលទៅក្នុង Pan pie លាបខ្លាញ់មួយ។ ប្រើ​សម​ដើម្បី​ចោះ​រន្ធ​នៅ​ខាងក្រោម ហើយ​ដុតនំ​រយៈពេល 5 នាទី។ យកចេញពីឡ ហើយកក់ទុក ខណៈពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ការបំពេញក្រែមសូកូឡា។

ទន្ទឹមនឹងនោះ យកឆ្នាំងមធ្យមមួយ ហើយឡើងកំដៅមធ្យម លាយក្រែមដូង ម្សៅកាកាវ និងកូឡាជែន។ ពេលវាយដំ បន្ថែមស្ករកៅស៊ូ xanthan រហូតដល់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា។

យក​ល្បាយ​ទៅ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ រួច​បន្ថយ​ឱ្យ​ឆ្អិន​ប្រហែល ២-៤ នាទី ឬ​រហូត​ដល់​ល្បាយ​ចាប់ផ្តើម​ឡើង​ក្រាស់។ បន្ទាប់​មក​យក​ល្បាយ​ចេញ​ពី​កំដៅ ហើយ​បន្ថែម​បន្ទះ​សូកូឡា​ចូល​កូរ​រហូត​ដល់​បន្ទះ​សូកូឡា​រលាយ។

នៅក្នុងចានមធ្យមមួយ ប្រើម៉ាស៊ីនលាយដៃ ដើម្បីផ្សំស៊ុត ស៊ុតលឿង និងរសជាតិវ៉ានីឡា។ អ្នកក៏អាចប្រើម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារផងដែរ។ បន្ថែមបន្តិចម្តងៗ និងលាយសូកូឡាបន្តិច ដើម្បីបំពងពងមាន់ ហើយបន្តធ្វើដូចនេះរហូតដល់ល្បាយសូកូឡាទាំងអស់ត្រូវបានបន្ថែម។ បន្ថែម stevia រាវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងឡទៅ 175ºF / 350º C. ចាក់ក្រែមសូកូឡាចូលទៅក្នុងខ្ទះនំដែលបានរៀបចំជាមួយសំបកហើយដុតនំរយៈពេល 30 នាទី។.

ទុក​នំ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ទូរទឹកកក​រយៈពេល ៤ ម៉ោង​ដើម្បី​កំណត់។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ keto whipped creamប្រសិនបើអ្នកចង់។

ការណែនាំសម្រាប់ធ្វើនំខេតូ

ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកអាចប្រើ swerve, erythritol, ឬ stevia ។

សម្រាប់នំក្រែមដូងខេតូ អ្នកអាចបន្ថែមដូងដែលមិនទាន់មានជាតិផ្អែមខ្លះទៅក្នុងការបំពេញក្រែម ឬប្រោះដូងដុតពីលើ។ សម្រាប់រសជាតិដូងកាន់តែច្រើន អ្នកក៏អាចប្រើចំរាញ់ដូងជំនួសវ៉ានីឡា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនកិនអាហារទេ ឧបករណ៍លាយដោយដៃក៏នឹងដំណើរការផងដែរ វាអាចចំណាយពេលពីរបីនាទីទៀតដើម្បីរៀបចំ។

Keto Cookie Crust Cream Chocolate Filled Cake

បង្អែម keto នេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងឆ្ងាញ់ដែលគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនជឿថាវាជា keto ។ ក្រៅពីមិនមានជាតិ gluten វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងគ្មានជាតិស្ករ។ តើអ្នកអាចសុំនំអ្វីទៀត?

• ពេលវេលាសរុប៖ ៤ ម៉ោង ៤៥ នាទី។
• ការអនុវត្ត: 14 បំណែក។

គ្រឿងផ្សំ

សម្រាប់សំបកនំ.

• 2 ពងធំ។
• រសជាតិ vanilla គ្មានជាតិអាល់កុល 1 ស្លាបព្រា។
• ខូគីឈីបសូកូឡា 3 កញ្ចប់ បុកល្អិតៗ។
• ½ពែង + ម្សៅដូង 2ស្លាបព្រាបាយ។ បន្ថែមប្រសិនបើចាំបាច់។
• ⅓ ពែងប៊ឺហ្គឺ កាត់ចូលទៅក្នុងគូប។

សម្រាប់ក្រែមសូកូឡា.

• ក្រែមដូង 3½ពែង។
• ម្សៅកាកាវគ្មានជាតិផ្អែម ¼ ពែង។
• 2 ស្លាបព្រានៃ collagen ។
• ស្ករកៅស៊ូ xanthan 1 ស្លាបព្រា។
• ½ពែងនៃបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា ketogenic ។
• 2 ស៊ុត + 2 ស៊ុត yolks ។
• 3 ស្លាបព្រានៃចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡាដែលមិនមានជាតិអាល់កុល
• stevia រាវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

សេចក្តីណែនាំ

1. កំដៅ oven ទៅ 205º C / 400º F ។
2. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ កែច្នៃស៊ុត វ៉ានីឡា និងអំបិលសមុទ្រ។
3. បន្ថែមខូឃី និងម្សៅកាកាវ រហូតទាល់តែអ្វីៗបញ្ចូលគ្នា។
4. បន្ថែមប៊័រកាត់បន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ល្បាយរលាយបន្តិច។
5. ទូរទឹកកករយៈពេល 30 នាទី។
6. នៅក្នុងខ្ទះឆាលើកំដៅមធ្យម ផ្សំក្រែមដូង ម្សៅកាកាវ និងកូឡាជែន។
7. បន្ថែមស្ករកៅស៊ូ xanthan កូរឱ្យបញ្ចូលគ្នា។
8. យក​ល្បាយ​ទៅ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ រួច​បន្ថយ​ឱ្យ​ឆ្អិន​ប្រហែល ២-៤ នាទី ឬ​រហូត​ដល់​ល្បាយ​ចាប់ផ្តើម​ឡើង​ក្រាស់។
9. យកចេញពីកំដៅហើយបន្ថែមបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាកូររហូតទាល់តែបន្ទះសូកូឡារលាយ។
10. នៅក្នុងចានធំមួយ ប្រើម៉ាស៊ីនលាយដៃ ដើម្បីផ្សំស៊ុត ស៊ុតលឿង និងរសជាតិវ៉ានីឡា។ អ្នកក៏អាចប្រើម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារផងដែរ។
11. បន្ថែមបន្តិចម្តងៗ និងលាយសូកូឡាបន្តិច ដើម្បីបំពងពងមាន់ ហើយបន្តធ្វើដូចនេះរហូតដល់ល្បាយសូកូឡាទាំងអស់ត្រូវបានបន្ថែម។ បន្ថែម stevia រាវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
12. ចុចសំបកចូលទៅក្នុងខ្ទះលាបខ្លាញ់។ ប្រើ​សម​ដើម្បី​ចោះ​រន្ធ​នៅ​ខាងក្រោម ហើយ​ដុតនំ​រយៈពេល 5 នាទី។ យក​ចេញ​ហើយ​បម្រុង​ទុក​ពេល​អ្នក​ធ្វើ​ក្រែម​សូកូឡា។
13. បន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងឡទៅ 175ºF / 350ºC។ ចាក់ក្រែមសូកូឡាចូលទៅក្នុងខ្ទះនំដែលបានរៀបចំជាមួយសំបកហើយដុតនំរយៈពេល 30 នាទី។
14. ទុកឱ្យត្រជាក់ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល 4 ម៉ោងដើម្បីរៀបចំ។ ខាងលើជាមួយក្រែម keto whipping ប្រសិនបើចង់បាន។

អាហាររូបត្ថម្ភ

• ទំហំផ្នែក៖ 1 ដុំ។
• កាឡូរី៖ ២៤០ ក្រាម។
• ខ្លាញ់៖ ២៤០ ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 10,5 ក្រាម (5,8 ក្រាម) ។
• ជាតិសរសៃ៖ ២៤០ ក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ២៤០ ក្រាម។

ក្រញ៉ាំ Palabras៖ Keto Cookie Crust Chocolate Cream Pie.