តើប៉េងប៉ោះ Keto?

ចម្លើយ: ប៉េងប៉ោះ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្លះ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​វា​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម ខណៈ​ដែល​អ្នក​កំពុង​ញ៉ាំ​អាហារ keto។

តើអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នករួមបញ្ចូលប៉េងប៉ោះអាំងជាមួយអំបិលដែរទេ? ឬប្រហែលជាសាឡាត់របស់អ្នកត្រូវការរសជាតិផ្លែប៉េងប៉ោះ cherry ។ ឬប្រហែលជាអ្នកអមដំណើររបស់អ្នក។ ច្របាច់ពង ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ជាទូទៅ អាហារទាំងអស់មានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការប៉ះស្រស់នៃប៉េងប៉ោះ។

ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកមិនពេញលេញដោយគ្មានផ្លែប៉េងប៉ោះទេ សូមប្រាកដថាអ្នកអាចរីករាយជាមួយប៉េងប៉ោះបានញឹកញាប់ ខណៈពេលដែលស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis ។ គ្រាន់តែចងចាំថាពួកគេមានជាតិស្ករ។ មួយពែងនៃប៉េងប៉ោះ cherry មាន 4 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ នេះធ្វើឱ្យប៉េងប៉ោះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់របបអាហារ keto ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវដឹងអំពីចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ពូជប៉េងប៉ោះភាគច្រើនមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្រដៀងគ្នា ហើយអ្នកនឹងឃើញទំហំបម្រើ 1 ពែងដែលមានជាតិស្ករប្រហែល 3-4 ក្រាម។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេមានសុវត្ថិភាព ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិរបស់ពួកគេ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ក៏ដោយ។

ខណៈពេលដែលប៉េងប៉ោះមានសុវត្ថិភាព ផលិតផលប៉េងប៉ោះផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនមានទេ។ អានស្លាកផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ត្រីសាល់សាស្រស់ជាញឹកញាប់មានសុវត្ថិភាព។ អ្នកអាចប្រើទឹកប៉េងប៉ោះក្នុងបរិមាណកំណត់ ប្រសិនបើមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម។ ត្រូវដឹង ទឹកប៉េងប៉ោះ ដូចដែលវាត្រូវបានផ្អែមជាញឹកញាប់។

អ្នកអាចទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើ ចម្អិនប៉េងប៉ោះស្រាល ជាមួយនឹងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អបន្តិច ប៊ឺ ឬប្រេងដូង។ វាជួយឱ្យអ្នកស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lycopene ដែលពួកគេមាន។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ