መልስ: የቅቤ ስኳሽ በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ keto አይደለም።
የለውዝ ስኳሽ ወይም የቅባት ስኳሽ ስኳሽ ከሥሩ ከቀላል ቡናማ ቆዳ እና ከብርቱካን ሥጋ ጋር የሚሰፋ የስኳኳ ዓይነት ነው። ምንም እንኳን ውብ መልክ ቢኖረውም, እያንዳንዱ የቅባት ስኳሽ (1 ኩባያ) 13,6 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል, ይህም በኬቶ አመጋገብ ላይ ለመመገብ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ነው.
ተለዋጮች
ከዱባ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር ለመብላት ከፈለጉ በ keto አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ዛኩኪኒ, በአንድ ምግብ ውስጥ 2.6 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ያለው, ለዝቅተኛ-ስታርች ቅቤ ስኳሽ ጥሩ ምትክ ነው. እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ዱባ ስፓጌቲ5,5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ያለው እና በውስጡ ጥሩ ንጥረ ነገር ነው። keto ፓስታ ምግቦች.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ, ኩብ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 13,6 ግ |
| ጎርዶ | 0.1 ግ |
| ፕሮቲን | 1,4 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 16,4 ግ |
| ፋይበር | 2,8 ግ |
| ካሎሪ | 63 |
ምንጭ USDA
