Keto El Bok Choy ነው?

መልስ: ቦክቾ በጣም keto አትክልት ነው። በአንድ ምግብ ውስጥ 0.8 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ነው ያለው. ይህ የቻይና ጎመን ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ሳይኖር አትክልቶችን ለመመገብ በ keto አመጋገብዎ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል።

የቦክ ቾይ ወይም ፓክ ቾይ አይነት ነው። ጎመን ቀላል አረንጓዴ ቅጠላማ ጣዕም ያለው ቻይንኛ። ሀ የቅርብ ጊዜ ትንተና ከምርጥ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ, ቦክቾይ በሚያስደንቅ ከፍተኛ የንጥረ-ምግቦች ብዛት 2 ኛ ደረጃን ይይዛል.

እያንዳንዱ የቦክቾይ (1 ኩባያ፣ የተፈጨ) 0,8 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል፣ ይህም እርስዎ ሊያገኙት ከሚችሉት በጣም keto-ተስማሚ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል።

ቦክቾይ እንዲሁ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣በአንድ ምግብ 1g።

ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች

ቦክ ቾይ 35% ይይዛል የሚመከር ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ ዋጋ, አንድ አስፈላጊ antioxidant መሆኑን የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል. ቦክ ቾይ እንደ የመስቀል ቤተሰብ አባል የሆነ አትክልት ነው። ብሩካሊ እና ካላ. አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ቤተሰብ ውስጥ ያሉ አትክልቶች ካንሰርን የሚከላከሉ ውህዶች ይዘዋል, እና የእሱ ፍጆታ እንዲኖሮት ያደርግዎታል የሳንባ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። o ኮሎን ካንሰር.

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ የተጠበሰ

ምንጭ USDA