የብራዚል ለውዝ Keto ናቸው?

መልስ: የብራዚል ፍሬዎች ሊያገኟቸው ከሚችሉት በጣም የኬቶ ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው።

የብራዚል ፍሬዎች አንዱ ናቸው ፍሬዎች በጣም keto ከነሱ ጋር ተኳሃኝእህቶች" የ pecans እና የማከዴሚያ ፍሬዎች. ከእነዚህ 2 ቱ በትንሹ የበለጡ ካርቦሃይድሬትስ አላቸው፣ ምክንያቱም ሁለቱም እያንዳንዳቸው 2.4g አካባቢ ለእያንዳንዱ 55 ግራም አገልግሎት ሲኖራቸው የብራዚል ፍሬዎች ደግሞ 2.8ግ አላቸው። ግን አሁንም ፣ እነሱ ሙሉ በሙሉ keto ናቸው እና ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው።

የብራዚል ለውዝ በጣም ሃይለኛ እና በጣም ገንቢ ምግብ በ monounsaturated fatty acids የበለፀገ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኖሌይክ አሲድ (ኦሜጋ-6) እና ኦሌይሊክ አሲድ (ኦሜጋ-9) እንዲሁም ሌክቲን ይዟል። የነጣሪዎችን መፈጨት የሚረዳው የትኛው ቅባት ነው። ቡናማ ቆዳቸው ጸረ-አልባነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ያለው ብዙ ፍላቮኖይዶች አሉት።

ልክ እንደ አብዛኞቹ keto ተስማሚ ፍሬዎችከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት አላቸው. በ3000 ግራም ወደ 100 mcg ሴሊኒየም የሚጠጋ የብራዚል ለውዝ ከዕፅዋትም ሆነ ከእንስሳት መገኛ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሊኒየም ያለው ምግብ ነው። በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ብረት እና ዚንክ አላቸው.

ቫይታሚንን በተመለከተ በቫይታሚን ኢ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ይዘት በማጉላት በሽታን የመከላከል ስርዓትን ጤና ላይ ትልቅ ሚና የሚጫወተው እና በፍሪ radicals ላይ አንቲኦክሲደንትድ ተጽእኖ ያለው ነው። በተጨማሪም, እንደ B1, B2, B3, B5 እና B9 እና አንዳንድ ቫይታሚን ሲ ያሉ ሌሎች ቪታሚኖች አሉት ምንም እንኳን በትንሽ መጠን.

ይህ ሁሉ የብራዚል ፍሬዎች የታይሮይድ እጢን ጤና እንድናሻሽል፣ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል እና ኮሌስትሮልን እንድንቀንስ ይረዱናል። ያለምንም ጥርጥር, ከምርጦቹ አንዱ ፍሬዎች መብላት እንደሚችሉ እና ሙሉ በሙሉ keto ተስማሚ።

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 50 ግ